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度。
第二个专项练习就是对于协调性的练习，短跑在训练的时候没有太多干扰，自己在最舒服的节奏里跑，用尽全力的时候成绩基本不会太差。
如果开局不利，或者在起跑领先的情况下被人赶来，这个时候身体的稳定性就非常重要。只要保持稳定的身体平衡才有可能保持住现有速度，甚至在速度下降的时候形成短暂的二次加速。
今天第一个小时主要进行的是爆发力训练，陆威发现不论练习什么，阻力跑都是一个很好的训练方式，这个项目直接可以用来作为爆发力、速度耐力、还有协调性的训练科目。
然后是跳箱训练，这个项目从王乔作为运动员的时候就被广泛用来作为增强爆发力的一个训练科目，几个箱子组合起来，有很多种锻炼方法，也能同时练习协调性。
不同之处就是用来训练的是台阶、乒乓球桌，这种训练就是硬来，身材不一样的队员按照一个标准来训练。
现在有专门的训练装备，可以根据大家的身体条件进行适当的高度调整，比如说陆威用05米的跳箱进行训练就至少需要两个箱子，三个箱子练起来也没有太大的难度。
这个训练科目相当拉风，不止是田径队，就算把排球队也加进来，连续纵跳1米5以的箱子都不是一件容易的事情。
王乔在接下来一周的时间里可谓是变着方法给陆威训练，能想到的训练方式全都轮着用过，能用的器械更是没有一点保留。
陆威在这段时间里练得也很辛苦，不过他从来没有喊过累，一旦心里有了复仇的火苗，每天叫醒自己的就不止是闹钟了。
陆威现在恨不得买个飞镖盘，面换盖伊的脸，每天玩几组。
这段时间里，王乔对陆威的身体也是很心，每天晚做理疗的时候他都会跟着过去向秦恒询问陆威的身体状况。
秦恒每次给他的结果都是没有问题，弄得王乔现在都有点不相信这个家伙的水平了，觉得他就是个江湖郎中。
除了陆威之外，其他人的身体开始出现了疲劳累积的状态。
刘飞人就在秦恒的三令五申之下减少了训练量，本来孙指导和刘飞人还想坚持看看，结果一把手冯勇亲自出面才叫停了他们师徒的大运动量训练。
除了刘飞人，还有几个队员也因为身体太高于疲劳被要求大幅度削减训练量，队员们只是适应了高原的环境，但不代表高原就不存在了。
奥运会前冬训的目的就是提高队员们的心肺供氧能力和恢复能力，虽然不少队员被迫较少训练量，但是往年高原效果对于体能的促进作用还是让大家都充满信心。
就算出现疲劳累积的情况也是大家备战奥运会，训练量变大的原因。
1月20日的早晨，陆威将近3周的短跑训练计划总算完成了，陆威感觉状态不错，爆发力一下增强了不少，以前自己的径赛项目只有一个400米，就算是4100米接力也不是很需要太依赖爆发力，拿到棒的时候基本已经到最高速度了。
爆发力没有系统练习过，虽说陆威之前的爆发力不错，不过专项训练之后进步了不少。
“王指导，你说完现在起跑能不能干过盖伊那个贱人！”
午的训练都完成之后，陆威坐在跑道边问王乔，一提到盖伊，陆威就有的眼睛就炯炯有神，感觉有使不完的力气。
王乔看到陆威这个样子之后苦笑了一下，陆威这小子记仇的程度之深恐怕很难有人可以匹敌，而且随着时间的流逝也丝毫不会衰减。
“那个家伙能够拿到世锦赛百米金牌，靠的就是自己的爆发力，好像听说在田径选拔赛里他又跑进9秒9了，恐怕还要比你再厉害一些，你这才哪到哪，再说距离奥运会开始还有半年多时间，你还有的是时间打磨自己的能力！”
现在自己的反应时能够稳定在015秒以内，应该还有提升空间。
爆发力就要在高对抗的过程中练出来，没有实战，一切都免谈，现在是不是到了给自己找个对手的时候了？
第142章 需要一个训练搭档
“教练，练得时间也不短了，再练也没有什么感觉了，不如找个人陪着我练练吧？”
陆威觉得这段时间一个人训练很枯燥，在他看来，想要提高成绩，实战经验自然是少不了。
天天在训练场山挥汗如雨，不是为了证明自己能跳上1米5的箱子，也不是为了让别人看到自己的被绳子拖着也能奔跑自如。
如果训练是为了这样，那这一生就太悲哀了。
天天跟箱子、杠铃和弹性绳较劲，到了一定的程度，想要再持续进步可以说是难上加难。
也许训练的时候需要突破的那层**颈通过一场比赛就可以彻底打穿。时间长了解决不了，训练的时候形成不良的习惯，那就真的成顽疾了。
在现在的体育世界里表现毫无瑕疵都没有绝对的几率拿冠军，现在的比赛里竞争太激烈了。
所以说闭门造车效果不好，陆威也很不看好。
陆威前一世的搏杀训练就是这样，从小部落里的人就会让孩子们一直打架以打下基础。
再大一点，就要学会和野兽搏斗的技巧。
等到自己变成一个成熟个体的时候，就会参加真正的战斗。从那时候起，陆威才觉得自己有了突飞猛进的进步。
学习格斗技巧，搏杀技法的最终目的就是熟练掌握摧毁敌人**的技能。这有和同伴格斗，和敌人格斗，才能练出最有效，最使用的技术。
田径也同样如此，赢得冠军就是击败每一个对手之后的结果，所以他坚信自己的建议没有毛病。
王乔想了想，他觉得陆威这句话说的很有道理。记得以前自己在田径队的时候，有一个队友在800米项目里每次训练的成绩都很不错，不过队里实力不错的人就他一个人，其他队员和他实力差的很远。
在很长的一段时间里，他都是打单机的状态。当年他的成绩很有希望获得全国冠军，队里的教练提前都把这块金牌算在了他名下。
结果到了比赛里就是另一回事，他在预赛和半决赛的时候单机训练的问题就全部暴露了出来。
800米在世界比赛里几乎就是高速抢位大作战，他在预赛和半决赛里用尽了全力才进入了决赛，当他拖着疲惫的身体站在决赛的起跑线前时，连自己的觉得没有希望了。
陆威不想自己练出来个半吊子成绩上场，到了国际赛场的时候被对手把自己的节奏冲散，这样的话自己绝对就会成为一个笑话。
就连鲍威尔这种大奖赛之王到了决赛的跑道上都调整不好心态，更不要说陆威了。
“主要是你平时练400米时间比较多，所以我们之前就没有把你和沈亮他们放在一起训练，既然你最近主练这个项目，那就和邹振指导商量一下，每天统一时间，练100短跑的时候把你们放在一起训练！”
王乔之前只是把陆威训练100米的事情给余维汇报了，对方听到陆威想加练100米，很担心陆威在体能上会承受很大的压力，结果王乔把秦恒对于陆威的评价说出来之后，余维差点把嘴里的水都喷了出来。
余维年轻时候也是运动员出生，曾经保持着100米和200米的全国记录，对于短跑，他还是很有感情，他考虑了几分钟之后，答应让陆威开始练100米，不过其他成绩不能退步。
这个时候其他队员都在训练，他俩站在场边探讨了一阵，越说王乔觉得越是危机感重重。
队友的水平有时候也很影响，400米陆威就找不到队友。
突然沈亮走了过来：“陆威，今天怎么有时间休息了，以前看见你连训练都很少给自己休息时间啊！”
王乔和陆威对视一眼，两个人好像达成了某种默契。
接着陆威不怀好意地看着沈亮，这个眼神就像猎人在丛林里看到自己的猎物一样。
“你要干嘛！”沈亮看到陆威一脸坏笑的样子，下意识地向后退了几步。被陆威这么盯上之后，实在是没有什么好事。
在田径队里算是被他折腾怕了，训练不爽弄自己，吃自助的时候都抢过自己的东西，实在是很难预料他在想什么。
“小沈，你不要怕，陆威又不会吃了你！”
王乔伸手不住地招呼沈亮，示意他过去。
看到王指导叫自己，沈亮心里就踏实了一些。
他怯生生地走过来问道：“王指导，这么早就训练完了，这是给陆威放假的节奏啊！千万不要给他放假，他最坏，上次放假就去拳击台把人给打了。这次指不定去体操馆把别人腿掰折了，他的危险性太强！”
“我让你黑我！”陆威猛地上去伸手就要抓沈亮的脖子。
幸好沈亮说话之前就有准备，陆威伸手的时候他已经开始跑路，手擦着他的衣服过去了。
“我说沈亮，你这个启动不错啊！”
王乔说着心里大喜，陆威说想要找人实战的时候，自己第一个想到的就是这个小子，就刚才那一下子表现出来的爆发力来看，他现在完全可以给陆威当一个训练好伙伴。
虽然100米他应该跑不过陆威，不过在跑步的过程里给陆威的干扰确实很大。如果是跑60米，陆威还不能保证战胜他。
“从明天开始，陆威要和你一起训练，每天抽空和陆威跑一两场，就当作是实战练习了怎么样？”
王乔想看看沈亮的态度，其实他已经准备下午训练结束的时候和邹振商量一下这件事情，现在和沈亮交流一是给他打个预防针，让他有个心理准备，第二就是沈亮对于这件事的思想状态是什么样。
“好啊，只要邹指导同意我没有什么意见，现在和张远腾、胡凯训练，我们三个都练出精神疲劳了，每天和自己比的人就是这些。
和陆威一起练好啊！他这么大个子起跑永远都别想赢我，前几天我看你们练的都是途中跑技术，还以为100米就是恶补一下呢，如果早知道你这几天在练100米，我早就来虐你了，等着被虐吧！”
说着沈亮一副谁都不服的架势。
第143章 先拿沈亮试试手
他这个样子把陆威也惹笑了，我给你脸了是吧！
不过想想，沈亮的自信也不是空穴来风。这3个100米队员里，他的特点是最鲜明的。
虽然身体看起来很瘦，但是腿部力量很出色。加1米7出头的身高，让他在起跑的时候优势非常明显。
在世锦赛里，就连泰森盖伊在预赛的时候都被他带的差点跑偏了。
这里面有预赛盖伊不想用全力的因素，可是也从另一个角度说明了只要自己的身体状态不好，前程依然有可能输给沈亮。
至少目前看来，沈亮对自己前程能力的进步还是有相当促进作用的。
“要不现在就清两条直道，我俩100米走一趟？”
陆威想着第一次就打击打击这小子的信心，让他尽快回到平常心。
“来就来，怕你不成，那就不要等了，现在就开始吧！”
说着两个人到赛道清出了一条直道，这个点很多人也结束训练了，都在做拉伸或者基础动作训练，所以留给他们两条跑道没有太大难度。
“来100米你绝对是求虐，几个月前我就把你超得找不到北，现在你就准备跟在我后面吃灰吧，真可惜不是煤渣跑道，算你小子走运，感谢科技进步对你的帮助吧！”
陆威想到次自己后程战胜对手的情景，觉得今天难度也不是很大。
“哎哟，看看这两个兄弟又干了”
陆威和沈亮在粤城训练基地决斗的事情大家还没有忘，看这两个人又要来一场都很感兴趣。
不一会儿，周围训练的人都来围观凑热闹，本来冬训时候有意思的事情就少，好不容易看到两个队员飚百米，大家还挺开心。
“陆威，别看你次赢过我，我这次照样不怕你！”
沈亮说着还是一脸不忿的样子，这个队员的精神属性确实挺强大。
很快两个人就把起跑器摆，王乔向终点方向走过去，陆威把张远腾抓过来发令，一场1对1马就要开始了。
“你们说这场谁能赢啊？他俩都是一副志在必得的样子，看得人有点难以抉择！”
“不要丢人，你是第一次来参加训练的啊！陆威次就赢过沈亮，我看这次也不会有太大改变吧！”
“管他呢，看热闹吧，怎么一有比赛你们开始争论！还让不让人看决斗了！”
两个人马开跑的时候，大家就开始七嘴八舌的议论起来，现在他们离看电影就差一包瓜子了。
“各就各位……预备！”
“嘭！”张远腾打响发令枪之后，两个人几�