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很多年龄在13岁到15岁之间的风华正茂的青少年认为自己没有什么价值，这是一件多么令人惋惜的事啊！有的青少年可能在更小的时候就有了这样的想法，即产生了自卑感。但是，对于大多数的青少年来讲，他们是到了初中的高年级才有强烈的自卑感。这种自卑感就是我在前面的故事中所提到的峡谷，在通往“成人期”的高速公路上，自卑感这个幽深的“峡谷”毁了许多的青少年。
前些时候我接受《青少年》杂志编辑的访谈，和他们谈了一些关于自卑感的问题。他们那时正在撰写一篇以“自卑感”为主题的文章。这家杂志的编辑知道“自卑感”是大部分的青少年所面临的问题，我则尽力让他们知道这样的危机是可以避免的，假如你清楚地明白将会遇见什么样的困难，就能“绕过”这些危机的陷阱，而不致莽莽撞撞地一头栽进去。但是，倘若你加足马力，全速前进，对前面可能面临的危险毫无警觉，思想上没有任何准备，那么你同样也会成为“自卑感”的牺牲品。有人认为“每个人都必须遭受失败的痛苦”，我觉得这话不合情理，简直是无稽之谈！每个人都具有存在的意义和价值，然而却有许多年轻人断定自己是有点与众不同的———是真正劣等的———是缺少“尊贵”与“价值”的废物。
朗尼的问题
有些人知道我会时常帮助一些有这方面问题的年轻人。以前，我曾在一所高中任教，在那里，我辅导许多在上述种种“自卑感”中挣扎的青少年。
有一天，上课铃响后，我匆匆穿过学校的操场。此时大多数的学生已经回到教室，我却看到一个男孩子从走廊的另一端走来。我知道这个男孩名叫朗尼，是高三的学生，不过我对他的了解并不多。朗尼是那些躲在角落里，从不会引人注意，也不与周围人来往的学生中的一分子。人们很容易忘记他们的存在，因为他们从来不让别人了解他们，更别提进入他们的心灵世界。
朗尼走到离我四五米远的地方，似乎正为某些事而烦恼，他内心的痛苦都写在了脸上，所以别人一眼就可看出他心中的愁苦。当他走近时，发现我正在紧紧地盯着他。我们的目光交会片刻，他就急忙低下头，两眼看着地板，向我走来。
就在我和他错身的那一瞬间，他突然双手掩住脸，转身靠着墙壁开始啜泣。他的脖子和耳朵都变红了，他开始失声哭泣。我发现他不止是哭，简直是宣泄情感。于是我赶忙走过去，一边用一只胳膊搂住他，一边对他说：“我能帮助你吗，郎尼？你想不想跟我谈一谈？”他狠狠地点点头，我就将他带进我的办公室。
我搬把椅子让他坐下，顺便把门关上。等到他能控制自己的情绪之后，我就开始关切地和他恳谈，于是他打开心扉和我交谈。
“我在这个地区读了8年书，可是没能交到一个朋友，连一个也没有！这所高中里没有任何人关注我是死是活。早上我一个人走路上学，下午还是独自一人回家。我从不参加学校里的足球比赛、篮球比赛或任何其他的集体活动，因为从头至尾没有一个人会过来和我坐在一起，而我觉得一个人坐在那里是一件很窘迫的事。上午我独自吃点心，中午也是一个人躲在校园里的一个安静的角落里吃午餐，然后一个人再悄悄地回到教室。我和父亲处不来，我的妈妈不能理解我，我在家甚至还常和妹妹打架。在这个世界上我没有知己。从来就没有人打电话给我，一个也没有。我想找个人听我说说心里话，但却找不到。没有人知道，也没有人在意我的感受。有时候我以为自己再也无法忍受这样的现实，我几乎快要发疯了。”
朗尼并不孤单
我无法如数告诉你曾经有多少学生向我倾诉过这种痛苦；但我可以告诉你，许许多多的中学生都和朗尼有着相同的痛苦。曾经有一个名字叫莎罗特的八年级的学生，就是因为自我感觉太差和感到自己不出众而企图结束自己的生命。莎罗特心中的问题也是源于自卑感。事情是这样：有一天她来到学校，告诉我说她已经吞下了药橱里所有的安眠药，想要结束自己的生命。她一定不是真的想死，否则绝不会告诉我她已经吞下了安眠药，事实上她是来向我求援的。我和学校的护士赶紧送她到医院，及时挽救了她的生命。在这个世界上，有千千万万的学生正被这种“无用感”所压垮，朗尼与莎罗特就是其中最典型的代表，这种“无用感”有时甚至会夺去他们的生存欲望。
第一章 摆脱自卑感，获取自信心摆脱自卑感，获取自信心（3）
青少年的自卑程度是因人而异的。有些年轻人只是偶尔会因为自己在所看重的事上失败而自觉愚蠢和不如人，但有些人则无时无刻不受这种感觉的侵袭。也许你就是那些每天都深受自卑感折磨的人群中的一分子，当你觉得没有人在意你、喜欢你，更可怕的是，你甚至觉得每个人都非常痛恨你的时候，是否曾为此而哽咽，似乎喉咙上长了一个肿瘤？你是否曾经渴望与别人互换身份？换句话说，你想从自己的躯壳中爬出来，这样，你不必再被人瞧不起，你也想钻到别人的身体里，从此你便可以像那个人那样受到尊重。当你置身人群当中的时
候，你是否一下子变成了哑巴，不敢主动与人交谈？你是否曾经希望在地上挖个洞，然后一头钻进去？如果你有以上这几种感受，我希望你读完这本书，因为这本书是完全为你而写的。我多么希望朗尼和莎罗特在向我倾诉他们的感受之前（深受自卑感的折磨之前），能有机会读到这本书，进而认识、肯定自己的真实价值———每一个来到世界上的人都有其独特的价值和作用，这样他们就能免受那些本来不必承受的痛苦。你看到了，他们就是在没有人提醒，没有接受辅导的情形下跌进了幽深的峡谷，并在黑暗中独自摸索。
为什么
我们不禁要问一个关键的问题：为什么有那么多的青少年感到自卑？为什么年轻人不能在接纳自己的情形下健康成长？为什么大多数人在审视自己之后，会对这个“我”感到深深地失望？为什么每个人都会撞在自卑这块古老的岩石上并且常常是头破血流呢？这些都是值得深思的问题，我相信每一个问题都会有答案。
天生的缺陷
生活在当今社会的年轻人深信必须拥有三样东西，这样他们才会拥有良好的自我感觉。第一，也是最重要的（在他们眼中最重要的，事实上，并不是最重要的）就是外表的吸引力。你知道吗，在美国，有80％的青少年不喜欢自己的长相。高达80％的比例啊！
假如你问他们最不喜欢的是什么，十个里面有八个会告诉你，他们不喜欢自己身体某一部分的特点。他们觉得自己既丑陋又毫无吸引力，甚至一有空，就会考虑自己外表的缺点。当然他们也深信异性绝不会青睐自己。女孩子嫌自己太高，而男孩子说自己太矮，男孩和女孩们不是觉得自己太胖，就是觉得自己太瘦，或担心自己脸上的青春痘、鼻子上的雀斑、头发的颜色，有时候也会觉得自己的脚太大，甚至还有人讨厌自己的指甲。
纵使这些问题在别人眼中看来都是微不足道的，但是却会让青少年产生极大的焦虑感和沮丧感。许多年轻人会时常站在镜子前面，仔细地挑出造物主在他们身上所创造的“缺陷”，而几乎每个人都不喜欢镜子中的自己。事实上再怎么英俊的男士，再怎么美丽的女士也还是能找到身体上的缺陷的，因为世上没有一个人是十全十美的。然而，青少年却在发现自己身体上的不完美之处以后，开始为此而烦恼、着急，恨不得一觉醒来，自己所有的缺点都不见了。你能想象得出吗？居然有人会愚蠢到为了自己脸上的鼻子比理想中的鼻子长了一点而痛苦、沮丧吗？
什么样的“朋友”曾经伤害过你
青少年对自己的小缺陷如此之敏感和在意的原因之一是因为童年时遭受“小朋友”的嘲讽与取笑，于是心理受到伤害。不幸的是，小孩子们常常互相投掷恶毒的“飞镖”，残忍地伤害对方。有一个三年级的小女孩就曾收到一封恶毒的信，写信人是学校里的一个摆明要与她敌对的女孩子。虽然这三年级的女生并没有伤害过她，但她却发出如下残忍的诅咒和辱骂：
令人讨厌的珍妮：
你在世界上臭名远扬，你逆风臭万里，你也是最讨人厌的女孩子，我盼望你能现在就死掉，可是我想那不太可能，所以我要给你一些“建议”：
1。你在大马路上玩耍的时候，被汽车撞死。
2。你拿刀子割断自己的喉咙。
3。你喝毒药被毒死。
4。你喝得像酒鬼一样，因酒精中毒而死。
5。你用刀子自杀。
你这又胖又蠢的女孩子啊，赶快选择其中一种死法吧！我们都痛恨你！我祷告说：哦，主啊！赶快叫珍妮死了吧！这样我们才能呼吸一些新鲜的空气。主啊！你听到我的祷告了吗？如果你不答应的话，我们就将和她一起死掉。可是，主啊！我们并不像她那么坏啊！
婉达·杰克逊 敬上
你曾经接到过这类的信吗？我更想知道的是，你是否曾经写过这种信或便条？年轻人很容易受到伤害，而诸如收到这种信后所经历的痛苦与伤害往往是刻骨铭心的，也是挥之不去，甚至是永远难以磨灭的。我想直到珍妮长大成人之后，可能对这封信还记忆犹新。
“小矮子”与“大猩猩”
恶意地替别人取绰号是最伤人的游戏之一，因为这样的绰号提醒别人关注受害者（被人取绰号的人）与众不同的缺陷或特点，而这些特点或缺陷正是受害者急于隐藏、羞于让人知道的。你或许也曾经被人取过绰号，或者有人也取笑过你的体型或身体的某一部位。一个男孩子若长得瘦小，他的绰号可能就是“小鬼”或“小矮子”。而一个女孩子若生得高大，她的绰号则可能是“大猩猩”或“驼鹿”。如果生得一对大耳朵，就被封为“小飞象”。没有人是完美的，任何人身上都有一些可能被人取笑的地方。
第一章 摆脱自卑感，获取自信心摆脱自卑感，获取自信心（4）
我想以查理作为一个例子，作更深入的解释。查理是个十几的小男孩，他身体健康、聪明活泼，此外他还有一个温暖的家庭。他的生命中充满了很多美好的祝福，几乎没有经历过任何挫折和不幸。突然有一天，在学校的运动场上一群学生发现他有一双大脚，于是他们便一起嘲笑他，称他是“鸭子脚”、“龙船”。我想这些学生可能只是出于一时好玩，但小查理却非常认真地对待这个问题，他开始注意自己的脚，对自己脚的尺码极其敏感，常常疑心每个人都在背后嘲笑他的那双大脚。他上课时总是尽量将两只脚藏到桌子底下，并且执意让
母亲给他买比他的脚小两号的鞋子。渐渐地，查理开始沮丧，对生活越来越失去兴趣。或许你认为这个例子不切实际，似乎是编出来的，但请相信我，我认识很多的“查理”，他们会因为自己身上极小的缺陷而被迫厌恶自己、鄙视自己。
也许你尚未到“青春期”的年龄，但一样要有心理准备，因为你很有可能会对自己的外表极端不满意。要是你很在乎的话，可能就会有两种反应：一种是变得容易害羞、受伤，对自己非常敏感；另一种反应较为激烈———愤怒和吵闹———因为你觉得自己是个蠢蛋，反正没有人会喜欢，所以大可放肆、嚣张。虽然每个人的反应不同，但要晓得，青少年内心的痛苦与忧愁，是远比他们所表现的还要严重，事实上是外人所无法估量的。
“十七岁”
20世纪70年代，美国有一首流行歌曲，歌名叫“十七岁”，词作者是珍妮丝·杰恩。这首歌的歌词将青少年心中的忧愁、挂虑表达得淋漓尽致。事实上，她因这首歌名叫作“十七岁”的歌曲而获得1976年的格莱美大奖，我特地将歌词抄录下来，你会发现整首歌中弥漫着浓浓地“自卑感”。
十七岁，
十七岁，我学到了真理，
爱情，是属于美丽的皇后。
肌肤光洁，笑容迷人的花季少女，
与心中的白马王子结为伉俪，
他们的生活幸福而浪漫。
我却从不知情人节的滋味，
星期五的夜晚，年轻人约会的时光，
永远与我无缘。
十七岁，我学到了真理。
脸上布满瑕�