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想像你走在森林的一条两边布满云杉树的小径上。小径装饰着蔓延的蕨类植物。在脚下，一块厚厚的苔藓地毯为你铺路。你看见一个拴在一棵云杉树干上的绿色牌子。牌子上写着（当然，用你的鼻子铅笔来画轮廓）白色的字，上面说“这条路通向翡翠女神”。你来到一个小农舍的前门，农舍被深绿色的常青藤完全遮盖。你敲响雕刻的绿色玉石大门。门开了，一个冷漠的声音说，“进来。”你走进一个海绿的房间，太阳光从天窗照射进来，照射在一个小妇人的身上，这小妇人从头到脚用月桂树的树叶包裹着。她的头上是彼得·潘的帽子，有根绿色羽毛。在这个房间里，你感到受欢迎、被爱戴。绿色的小妇人将你带到孔雀石桌子前，让你看一叠无花果叶形状的牌。她将牌扔向天空，如同阵雨。一张牌落到你的面前。你决定这张牌上的影像是什么。形成清晰而生动的绿色将会使你想像的图像变成为物质的现实。
蓝色是摇动的梦幻。它的力量决定某人对存在于生理体内的内在世界的能力。
请求阳光的蓝色经常地在你的身体和大脑中散发。蓝色的感觉是清凉和内在的微妙。穿上夏日天空颜色的浴衣。走过晚间的沙滩，走向水边。
通过太阳、光线和色彩来改善视力室内光线
在海洋的边缘，伸展你的双臂，呼吸带有盐味的空气。感觉掠过你皮肤的热风，那热风在日晒的沙滩上蒸腾。落日从它的红色圆盘上闪耀光芒，如同一只在西方渐渐落下的眼睛。它的光就像一个桔红色的刀片躺在柔软的蓝色大海上。你走进海水。走向更深的地方，直到蓝色包围了你。再次闭上眼睛，感觉你沉浸在蓝色的宇宙中。这是带领你走进梦幻的通道。蓝色带你进入一个地方，在那里敏感的大脑讲述和创造全息影像，那就叫做梦。在通道上稍作停留，呼吸，认识到你的存在是完全坚固的，在蓝色的通道上自我认识。海水也许会没过你，给你片刻的焦虑，但是你知道你的身体在这旋涡和活水中开始。你梦中的自信是大无畏的。蓝色是你的朋友。你知道，无限的天空和你有限的梦境是相连的。再次吸进蓝色，要求你的大脑和身体在这普遍深入的天空蓝中变得平静而镇定。
靛青。红色回归到蓝色之中产生的靛青，在梦境中给人可靠感和自我表现意识。靛青是真正的视觉层面，想像的摇动。
你坐在阳光下。想像你走进一个很大的开放式厨房。所有的墙和地面还有天花板都是白色的。在白色的炉子上，有一个巨大的白色珐琅罐。站在罐子上面的是一个手持长木勺的年轻女子。当你走进充满阳光的厨房，她抬起头，用微笑邀请你看看罐子里面。你看见罐子里一种深红酒颜色的液体在沸腾，喷射很小的水滴，是一种深蓝和红色的混合色。“这是想像的颜色，”女子声明，与此同时，她将一大块白色的布放进沸腾着的大锅里。“我们搅拌一会儿这块布，然后你帮助我把布拿出来，放在太阳下面晒干。”
她把滴着红色液体的布从大锅里拎起来，放在一个你正拿着的不漏水的篮子里。你把它拿到户外，并且把布分散在四根柱子上。形成了一个像帐篷一样的形状。当太阳光开始照耀时，你不可抗拒地坐在靛青布的天篷下。也许几滴染料滴在你的头上，没关系：你坐着，让靛青的光滤进你的身体和大脑。你有规律地呼吸，想像你大脑的右侧和大脑的左侧被靛青浇灌，红色和蓝色的结合创造了在物质世界的一个梦一般的能力。想像力和创造力是你下意识的遗赠。这个颜色将打开珍贵的胸膛。谁知道现在会发生什么？当你坐在靛青光线下，想像一束闪烁的光出现在你的前额。感觉你足智多谋大脑的能量向前推进，在你的眉毛上闪亮。你对此颜色感到满意。
紫罗兰色。更多的红色和更多的蓝色可以使人将所有颜色的能量带入物质的现实。
想像你坐在紫罗兰色的地毯上。你触摸到地毯的质地是厚厚的和柔软的。它在阳光下闪耀，颜色如同你处于紫色的薰衣草花当中。想像一片紫罗兰色的光芒环绕在你的头顶。被环绕的在地毯上的你升上天空，在天空中飘浮，在紫色的落日光辉中驰骋。你拥有你所需要的一切。你想成为的任何东西，你都可以变成。紫罗兰色的地毯可以带你去任何你想去的地方，物质上的、精神上的和灵魂上的地方。紫罗兰色象征着混合和集合你自己的所有不同方面。驰骋在山边的微风中，你看见紫色的紫苑在绿草覆盖的牧场上向你微笑。你的紫色地毯带你升到多峭壁的顶峰，那顶峰被掩盖在紫色的迷雾中。地毯把你带到一个深坑，深坑的边缘是紫黑色的，地毯把你放在一个巨大的水晶球前面休息。你走下地毯，走向水晶球，水晶球高过你的头顶。球的表面是镜子。你在球体紫色的反射中看到自己。特别是，你注意到你的眼睛在向你自己微笑，那微笑明亮而有光芒，清澈可见。
室内光线
对所有的视觉用途来说，最好的光线是直接接收的太阳光。在人工条件下，另一个最好的照明方式是白炽灯。有研究表明，荧光灯可以造成眼睛疲劳和产生近视眼。通过对肌肉的测试，表明荧光摆动趋向使大脑的能量流动短路。如果你不得不在办公室的荧光灯下工作，自己带一个白炽台灯，让它照在你的案头纸面上。在中午休息时让你的眼睛沐浴阳光。平衡有压力的工作，比如在有空调、噪音和荧光的办公室和视频显示装置一起工作，那么通过每天短时间的沐浴阳光、用手掌遮盖眼睛、深呼吸和打哈欠来改善。
通过太阳、光线和色彩来改善视力特殊的考虑
在家里工作时，用150瓦的光源，关闭房间中不必要的灯。你的眼睛和大脑会喜欢由于高照明而产生的对比。一旦你的眼睛在所有环境中变得完全放松，你就能够在没有足够光源的环境中很好地工作了。
适当沐浴阳光
太阳光会激活你视网膜的每一个部分。在太阳中无需睁开眼睛。足够的热度和能量将移过你的眼睑，而且不会晒坏你的视网膜——这是一个在一些眼科医生中会产生巨大惊恐的主题，你可以从那些医生那里听到这样的警告：“绝不要凝视太阳。”让你的眼睛闭上，慢慢而平静地转动你的整个头部，当你吸收太阳有益的康复放射光线时，阳光确保是放松的。
我建议，当太阳在合适的角度时，你每天沐浴阳光5至10分钟。如果在冬季，太阳活动缓慢，可以在一天中的任何时间沐浴阳光。如果你发现自己只是在周末坐在户外，那么应该让太阳注入你生活中的每一个工作日。
当你从工作地点走到公园，停顿一下，闭上你的眼睛，围绕太阳绕一个小圈。睁开你的眼睛，继续下去。甚至一天中从这里那里抽出几秒钟来沐浴阳光，都会比你低着头从业务忙到任务，忙到责任，忙到各种差事，忙到疲惫不堪，要有远远更多的益处。向太阳致意，如同你在街上遇到你的朋友互道问候一样，尽管是片刻的，但是是彻底的。
成为空空如也的头脑，成为简单的头脑。在一天的思索、交流和解决问题之后，这是一种放松。在心灵的层面上，你正在经历来自太阳的给予、慷慨和热忱。心灵的所有描述和感情。太阳平等地爱我们每一个人。太阳将是纯净的。
太阳是耳朵和喉咙，太阳也是我们脚下的基础。
特殊的考虑
1。 视网膜是精巧而脆弱的。太阳可以在它的膜上烧出一个洞，所以让你的眼睛闭上。避免晒伤。我们的皮肤要用6个月时间来恢复晒伤。渐渐地建立你对光的能力，但是你肯定能够建立。
2。 如果需要，小孔眼睛可以在没有准备的大量光线下使用——比如在帆船上的第一个周末。在一个月的沐浴阳光之后，滑雪爱好者的学生们报告说，白雪的耀眼光线减弱到了一定程度，可以说到了他们可以在不戴太阳镜的情况下尽情享受滑雪的程度。还有，那些便宜的太阳镜会有不引人注意的偏差，通过这样的镜片看东西，会造成眼睛疲劳。镜片上的颜色可能对身体的自治系统有副作用，而且健康的紫外线被挡住了。戴太阳镜并不能改变概念上的对光的惧怕和无能。它只能使软弱永存。
3。 如果发现在刚开始的时候，太阳光对你来说太强烈，那么从树底下的阴影部分开始。我们的目的是放松地进入状态，开始做最少的，感觉安全，而且在每一步感到愉悦。沐浴阳光的活动实际上可以在任何地方完成，甚至是在一个黑暗的房间里，在那里你可以想像阳光。如果天气灰暗而雾蒙蒙的，使用一个简单的光源，比如普通的白炽灯，或者红外线热源灯。千万不要使用光线极强的浴室的灯来沐浴你的眼睛。这种人工的强光灯无法就太多热量而给你警告，而这种警告太阳可以给你，比如当你在夏日的阳光中过度暴露你经过一冬天的身体。
4。 如果你的皮肤属于敏感型，擦一些防晒油在脸上，并且在你用5分钟时间来吸收阳光时，确认太阳不在天空的最高点。
5。 如果你对阳光不是过于敏感，那么你想在阳光下沐浴多久就沐浴多久，使用普通的方法来保护皮肤就可以了。
太阳的十二个好处
在进行了几个月经常的阳光沐浴之后，你可以发现：
1。 你对光的忍耐程度在增加。在明亮的日光下，不再蹙眉和斜视。
2。 在一些阳光沐浴之后，当色彩变得很强烈，事物的细节开始在你面前跳跃，你也许会经历清晰闪现。
3。 你眼睛的表现变得健康而有吸引力。没有人需要来将微黄而模糊的眼睛隐藏在“影子”后面。那些热爱沐浴阳光的人的眼睛燃烧着能量和光芒。
4。 “与光斗争”的渴望和戴太阳眼镜的渴望会离去。你的光线能力的增加排除了眩目的光和对光的敏感性。
5。 你的夜间感知和想像黑暗的能力将会增加。学生们报告说，在沐浴阳光的疗程中，他们将沐浴阳光与用手掌遮盖法交替使用。经历深奥的柔软黑色是颤抖的。这是内在放松的确认信号。
6。 太阳的热量放松紧张的眼睛肌肉，由此而释放肌肉紧握着的眼球。眼球被给予自由从而更好地活动。
7。 阳光刺激视网膜细胞、脑下垂体和视觉皮层。
8。 就在你描绘影像的一瞬间，激励和加速了飞快扫视活动。
9。 你的右侧想像半脑被开启，以增加视觉刺激和能量 ，这种刺激和能量贯穿全身。
10。 你正在接受所有的储存在直接太阳光中的康复色彩。
11。 对非生理肉体的强烈刺激能量将会带来兴奋的颤抖，它将导致兴奋的情感回应。太阳光是自然的力量，对每个人来说都是免费的和可能的。那光线将闪耀在你的精神态度上、情感世界里和你的生理能力中。
12。 太阳光将会清洁你的智慧头脑，调和你的情感能力，哺育你的精神世界（你非物质的方面，你的想像，梦幻和与出色的宇宙的连接）。
通过太阳、光线和色彩来改善视力为自己而看
为自己而看：
首要而基本的计划
基础是针对每一个人的
即使是视力平衡的人们，也会从基本活动中受益，这些基本活动在以一种预防和提高的方式出现。对我们这些已经摘掉眼镜的人来说，基本活动变成了伴随一生的习惯，确保正在进行的和谐和我们视力的清晰。
热切希望有好视力的你现在已经对运动、光线在你视觉中的影像效果有了一个理解。这三个方面形成了一个开始自我计划的基础。我们现在将描绘哪一种视力游戏对你很重要，这基于你的视力是远距离模糊还是近距离模糊。然后我们将做绘画游戏，这个游戏将目前所学的所有活动融为一体，其结果是清晰的“闪回”。
清除远距离模糊：近视和散光
用你的鼻子铅笔时时刺激“边缘”和“勾画”。有时你会发现你自己在审慎地凝视。这没有关系。进行一下深呼吸，然后继续。
通过用手掌盖住眼睛的方法来发展你对远距离的意象。在一天当中，无论你在哪里，至少这样做5分钟。如果你的眼睛因为疲劳和有压力而向你高声呼唤，那么用手掌盖住眼睛，进行想像，以此来放松眼睛。
对阳光进行一点投资，当你一天当中能够这样做的时候，就应该关注阳光。坐下并且放松至少5分钟。如果无法实现，那么努力尝试走进阳光中，比如走到你放车的地方，比如�