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不过，那时候我并不会踢球，因为我爸一心想把我培养成一个田径运动员。可是，对于一个男孩子来说，足球的魅力是永远不可抵挡的。因此，当我来到少体校，一下子就被足球场上的龙腾虎跃吸引了，那些小球员熟练的盘带、过人、射门，看得我眼花缭乱，心驰神往。张斌老师在一旁不停地问我，怎么样，愿意不愿意，答应不答应？我哪里还说得出话，只是一个劲地点头。
一个星期以后，我爸从天津回来了。爸爸后来告诉我说，那天晚上他一进门，见我已经睡着了，但是床边放着新球鞋，椅子上挂着新队服，他就知道不该发生的事情已经发生了。
我刚进体校的时候，和队友的差距很大，我的基础明摆着放在那儿。所以有一天，爸爸来学校看我，正逢队里在打教学比赛，只有我一个人孤零零地对着大墙踢球练基本功，我爸一看就急了，说这怎么能行，说着就要拉我回家，继续跟他练田径。这时候，张斌老师过来了，对我爸说：“老孙，给我半年时间，半年以后，继海要是踢不上主力，你唯我是问
就象张斌老师说的，半年以后，我果真打上了主力。
我大概不是一个很聪明的人，但我是一个很勤奋的人，我相信“勤能补拙”这句话。我不是一个很张扬的人，但是在我的性格里，一直有一种永不言退的信念，用我们大连人的话来说，就是倔，不服输。我爸也一直对我说，“继海，咱干啥事情都得干出个名堂，咱起步晚，这没啥，多练”。我爸不是一个很会说话的人，但话总是说得很实在，我从小就很听爸爸的话。从我进了体校的那天起，我就没有停止过训练，许多人都说我基本功扎实，他们哪里知道，我为了踢好球，不知道流了多少血和汗。这个世界上没有什么捷径，再优秀的运动员，也是靠自己一点一点练出来的。
不过，在球员当中，我大概是比较幸运的，我爸从小就给我打下了很好的田径底子，速度、爆发力、协调性……，一个优秀球员所应该具备的条件，都必须依靠田径的刻苦训练。我爸一直说：“田径是一切运动项目的基础”，小时候，我嫌他唠叨，现在，我觉得他这句话说得真对。
第一章 海边第4节 足球（2）
我刚进体校的时候，父亲有点失落，他知道他的田径梦在我的身上是彻底破灭了，我走上了另外一条运动道路，一条他原来并没有想到要我走的道路。不过，父亲很快就调整好了自己的心态。我说过，我爸是一个很优秀的运动员，后来又是一个很优秀的田径教练，他有经验，又有科学理论。从我开始踢球的那天起，我爸就成了我的体能教练，这么多年，一直没有停过，而且，还摸索出了一套训练方法。我觉得我爸的训练很管用，这么多年，我的体能一直很好，我觉得和我爸的训练是分不开的。2002年，我参加韩日世界杯回来，体能极差，在大连就又跟着我爸训练，回到曼城后，立即征战英超，没有丝毫的疲惫感，体能储备是完全够了。所以，我说我很幸运，比别人少走了许多弯路。
我爸的训练方法是很奇特的，有许多和一般人的思维完全相反，比如说，要练左脚，就应该先练右脚；要练下肢力量，就应该先练上肢力量。我爸特别注重篮球训练，我爸说，篮球最能训练一个人的爆发力、弹跳力和协调性。在我爸的理论中，各种运动项目都应该是相通的，而一个人身上的各个部位也都相互关联，不能把它们简单地割裂开来。我后来把我爸的理论说给一个朋友听，我那个朋友沉思了一会，说我爸很懂辩证法。我不知道爸爸是不是懂辩证法，但我知道我爸是一个很会思考的人。小时候，我爸一直鼓励我打玻璃球，我爸说玻璃球最能锻炼一个小孩的灵敏性和反应能力，不但能调动人身上的全部肌肉和神经，而且，能练人的手感，手有感觉就会促进脚的感觉。乒乓球也是这样，打球时左右扣杀、远近腾挪，也会带动脚步的灵敏。那时我不懂这些，只是一听到让我打乒乓、打玻璃球，我就很高兴。现在，我的小侄子还很小，我爸已经在屋里支上了一张小乒乓桌，天天教他打乒乓球。
我跟我爸训练，从来没有感觉枯燥过，小时候是这样，大了也是如此。我想这可能和我爸循序渐进的训练方法有关系。
我爸的训练理论大致是这样的：
4岁――10岁：我爸认为在这个阶段，主要应该培养孩子的体育兴趣，乒乓球、篮球、玻璃球……，应该尽量鼓励孩子去玩各种“体育运动”，千万不能让孩子产生厌倦情绪。而在培养过程中，仔细观察孩子更适合哪一种运动。我在这一阶段中，我爸就发现我的跳跃性特别好，所以他当时就有意识地把我往跳远等田径运动项目上引导。小时候，我练过许多田径项目，400米跑、100米跑、跳远、跳高、跨栏、篮球、乒乓球，等等。我后来发现，这些运动对足球都很有帮助。
10岁――16岁：我爸认为在这个阶段，各种动作都要快，动作是所有专项运动的基本条件。而这个阶段，也应该是孩子选项的时候，可以明确未来的专业运动方向了。我选择了足球以后，我爸就针对足球运动的特点开始对我进行专业训练。着重训练我的弹跳力和爆发力，尤其是对我的速度训练，按照我爸对现代足球的理解，认为这项运动必须建立在速度基础上，所以我以后的跑动速度一般都能保持在100米／11秒左右。但是我爸认为，在这一阶段，不能进行大力量训练，因为这一阶段正是孩子的发育时期，这个时候如果进行大力量训练，就有可能影响孩子的正常发育。尽管有时候大力量训练也会收到一些效果，但是我爸还认为，这个时候一个孩子的力量突然过大，很可能会影响他的速率感，而速率感对一个足球运动员是极为重要的。
16――20岁：这个阶段，孩子的发育已经完成，这时候就应该加强爆发力和力量训练。尤其是现代足球，对抗性越来越强，没有力量没有爆发力，就根本无法适应比赛要求。
20――26岁：这一阶段应该是一个足球运动员的成熟时期，也是他的黄金时期，但也正是这个时期，很可能就是一个球员的“瓶颈口”。要突破这个“瓶颈口”，一是球员要自律，尤其不能放松训练；二是要连续加大力量训练，增加肌肉力量；三就是要动脑子，进一步完善各项技战术要求，等等。
当然，这些阶段的年龄划分，只是一个大致的限定，不是那么明确的。
家庭对一个球员的投入实际上是非常大的，尤其是一个普通家庭，有时候真是难以维持。所以，在每一个球员的身上，都凝聚了他的父母家人的心血，那是一种爱，一种无私的巨大的爱。所以，我们会看到，在场上，一旦球员进球，就会立即做出各种各样的动作，有许多动作就是献给家人的，那是一种对家人的感激，一种对爱的回应。
小时候，我家的条件并不算太好，父母收入一般，而我又特别需要营养，所以家里一直过得很拮据。我们回到大连以后，我记得家里就没有添过什么象样的东西，只有到了过年过节，妈妈才会给哥哥姐姐买一件新衣服。那时候，姐姐已经大了，到了爱美的年龄，可是我从来就没见过姐姐向妈妈要这要那。我一直在穿哥哥的旧衣服，一直穿到我进了成年队。可是在我的营养上，家里却特别舍得花钱，我到现在还记得家里的那只小冰柜。
我记得有一天我从体校回来，见家里突然多了一只小冰柜，那时候，冰柜还是一样很稀罕的东西。我看了很新鲜，左瞧瞧，右摸摸，就问妈妈，俺们家干嘛要买个小冰柜？妈妈说：“你爸说了，得给你增加营养，人家都说，海参是个好东西，赶明儿，出去多买点，有个小冰柜，东西放着新鲜，不会坏”。那时候，大连附近的长海县的海参最好，爸爸妈妈就经常赶到那儿去买，去一次总得花上上千元。而从那以后，我家的小冰柜就没断过我的食品和营养品。那时候，哥哥姐姐也大了，可是，我从来就没见过他们和我争过东西吃，吃饭的时候，他们总是把桌上最好的菜让给我。在这个世界上还有什么能比这样的亲情更为珍贵？
父亲和母亲把他们全部的业余时间都放在了我的身上，那时候家里穷，不可能上外面做专业按摩，因此我每次训练回来，爸爸都会亲自给我做按摩，好让我全身的肌肉放松，这样的习惯一直保持到我离开中国。妈妈就更忙了，每天变着法子合理搭配给我做东西吃，好让我增加营养。经过多年的摸索，他们还研制出一种饮料，我们家一直把它戏称为“营养水”，不过这玩意还真管用。妈妈的身体并不好，有很严重的腰疾，发病的时候，只能在地上铺条褥子，这样才能安眠。我每想起这些，心里就有一种说不出的感动和内疚。
我真的觉得我很幸运，不仅有我的父母家人在背后支持着我，还有许许多多的朋友在关心我，有许许多多的球迷一直在支持我，尤其是我遇上了许多的好教练，他们是我的恩师，是他们手把手地把我引上了足球之路，他们是：张斌张指导、杨宪敏杨指导、周复新周指导、赵庆和赵指导、孙连章孙指导、张群张指导、盖增圣盖指导、盖增臣盖指导、孙成耀孙指导、刘建伟刘指导……，等等，我无法在此一一列举出他们的名字，但我的感激之心永在。他们中有不少人在中国的足球史上声名显赫，我能得到他们的指点和青睐，是我的幸运，也是我一生的荣耀。
第一章 海边第5节 起步
一个人的命运就是这样被改变了，一个崭新的世界就这样在我的面前打开。
对于我来说，体校从此不再神秘，它成了我生命的一个部分。在去体校的路上，我总是把足球鞋斜搭在肩上，运动衣的背后，印着“少体校”几个大字，路边的孩子向我投来羡慕和崇拜的目光，我在这样的目光中长大，充满自信。或许，这就是为什么运动员一般来说总要比同龄人早熟一些的原因之一吧。
足球的魅力是不可抵挡的，我很快就融入了这一项运动，而且，我还马上找到了一种无与伦比的似乎是与身俱来的美妙感觉。是的，在足球场上，长距离的奔跑使人尽可以享受到风驰电掣般的快乐；你可以冲刺、急停、转身、盘带、过人，一路攻城拔寨，然后迅即起脚射门；你可以在中场倒脚、带球，一边捕捉场上任何一个稍纵即逝的瞬间，然后迅即分球、传递，发起致命一击；你也可以在后场如铁闸一般，舍身堵抢眼，阻敌于千里之外；你可以一对一对抗，也可以群起而攻之，或者群起而堵之；你可以声东击西，也可以声西击东，有时候，一个眼神，一个手势，就有可能改变场上的形势；这是一项勇者的运动，也是一场智者的角斗。我有时候会想，它简直就象一场战争，是一种体力、智力和技术的完美结合。
在体校足球队的时候，我几乎打遍了场上的每一个位置。大概是我责任感比较强的缘故，最后，张导把我安排在后场，我打过后腰、中卫、左右边卫，好像都很适应。我一直弄不懂的是，尽管我训练非常刻苦，但是头球一直是我的弱项，尤其是到了曼城队，这一弱点暴露无疑，这也是我一个最大的遗憾。
对于一个孩子来说，引导他自觉向上的最大的一个动力，就是趣味。我在足球中找到了我生活的乐趣，从此我不再需要爸爸的督促，而是每次放学回家，都会很自觉地让爸爸给我加练。那时候，我家门前就是中山路小学，我和爸爸每天总是在这个小学的运动场上练得很晚。太阳下山了，弯弯的月亮从海那边升起，这时候，我就会听见妈妈叫我们吃饭的声音，每天都是这样，一抬头，我就会看见妈妈倚在窗前的身影。邻居们都说，这一老一少都着了魔，在玩命呢。
1986年8月，我第一次代表大连到浙江参加全国“贝贝”杯少儿足球比赛，那也是我第一次离家远行。
火车轰轰隆隆地向前行驰，我有点兴奋，趴在那儿望着窗�