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实上要比一个九、十岁的小孩还多，只因为青少年正处于急速成长的阶段。
如果你的父母亲也在读这本书，我建议他们尽可能地让你在星期六的上午多睡一会。当院子中的草需要剪一剪的时候，父母很难允许他们已经长大的儿女睡到了早上9点半钟。然而，父母应该知道，这个年纪的青少年之所以睡不醒是因为他们需要较多的睡眠，聪明的父母应该让小孩有充足的睡眠，当孩子睡醒了，脸上挂着感激的微笑的时候，再让他们去剪草也不迟。
第二，在青春期日常的饮食对你非常重要。在这个阶段，你的身体按照发育的规律，急需用天然的食物来制造出新生肌肉所需的细胞、骨骼所需的养分和其他的身体所必须的纤维等，而热狗、油炸圈饼和奶昔根本无法满足你身体所需的营养。你在青春期的饮食结构要“平衡”，甚至比你在6到8岁的时候更需要。如果你在这个阶段阶里缺乏正确的饮食习惯，忽视了合理的饮食结构，那么你将来必定要为此付出代价———你会生病，身体也容易出问题。你的身体为了能变大（即成长），必须拥有足够的维生素、矿物质、蛋白质。
女性的美丽
现在我们来看看女孩子在青春发动期所要经历的身体方面的变化。因为女孩子将来要承担做母亲、生育孩子的复杂任务，所以女孩子的身体变化比男孩子还要复杂。女人的身体孕育新生命的功能是自然所创造的宇宙中最美好的机制。让我们用很短的时间来浏览一下这个过程。
所有人的生命都源起于一个很小的细胞。这个生命体形成过程中第一个出现的细胞名叫受精卵，它在母亲的子宫内分裂、成长。受精卵如此之小，以致于如果不借助于显微镜，你几乎看不到它。
子宫是一个非常特别的器官，它位于母亲的小腹，有的孩子称之为“胃“，然而事实上，子宫根本不在胃里面，而是在胃的下方。子宫是一个特别的小育儿袋，它为胎儿成长与发育提供了完美的环境。
婴儿在出世以前要在母亲的肚子里待9个月左右，其间母亲的身体将不断地把他（她）所需要的温暖、氧气及营养提供给他（她）。在母亲怀孕的初期（尤其是前3个月），任何的小差错都会导致成长中的胎儿死亡。胎儿是非常地脆弱的，所以只有母体的身体状况是良好的，才能供应胎儿成长的需要。
为了要具备这些条件，小女孩的身体在青春发动期要经历许多改变，其中的一项重要的改变就是来月经，对此你或许早有耳闻了。女孩子必须在没有月经之前就彻底地了解有关月经的常识。大多数学校在五年级或者六年级的课程里会向女学生教导这方面的知识，所以我现在告诉你的内容可能只是让你重新温习一遍。然而，我觉得让男孩子也了解女孩子的成长过程是十分重要和必要的，虽然男孩子很少有机会接触到有关这方面的正确的信息。
孕育中的生命
当一个女人怀孕时———也就是说，在她和异性有过性关系之后，一个受精卵就“种植”在她的子宫内，她的身体就开始尽力地保护胎儿并且帮助胎儿成长。胎儿的成长需要氧气、营养以及多种生命体所需要的化学物质，而这些物质都是通过母体的血液自动输送到子宫的。然而子宫没法知道什么时候受精卵会被“种植”进来，所以每个月它都必须做好“迎接”受精卵的准备，以防万一。因此，子宫壁上就积存了大量的血液，一旦怀孕，这些血液就能适时供应胎儿所需的养分。若那个月里没有怀孕，子宫里所积存的血液就是无用的，会从子宫壁上脱落，再由阴道流出（婴儿通过阴道离开母体，来到这世界）。
如果女人不怀孕，子宫中所积存的血液就是无用的，于是每隔大约28天（这个天数因人而异，但差别不大），这些血液就会被排除。女人大概要用4至5天来排除这些血液，这期间女人会使用卫生棉垫（卫生巾）来吸收这些血液。这整个程序就被称为月经。
第三章 我的身体正在经历奇妙的变化我的身体正在经历奇妙的变化（3）
我盼望通过这次讨论使你了解一些人在发育过程中的常识，以便你对成长能有正确的态度。第一，女孩子无须对月经感到恐惧，提起月经就惊慌失措。有关血的主题总会令人不寒而栗的，所以有些女孩子在月经来临之前会感到十分紧张，它们担心自己会来月经，有些甚至根本就不希望自己来月经。然而事实上，月经是世界上最奇妙、最令人兴奋的事———使创造新生命———变为可能。一个小小的细胞———受精卵———在不声不响的情况下分裂为2个，再由2个分裂为4个、4个分裂成8个、8个分裂为16个……并且会不断地分裂下去，直
至裂变为数以万亿计的细胞，这是一个多么大的奇迹啊！一颗小小的心脏慢慢地从成群细胞中浮现出来，开始按照生命的韵律来跳动。紧接着，手指、脚趾、眼睛、耳朵以及体内各器官也逐渐形成。一种特别的液体———羊水包围在胎儿四周，在母亲受到撞击或者被擦伤的时候保护胎儿。胎儿要在羊水的保护之下待9个月左右，直至他（她）可以在母体外的世界里生存下去。日子满了以后，母亲的身体会开始将胎儿从子宫中推到阴道，落到接生医生的双手里。
了解事实，放宽心
女孩子们，请别为自己的健康担心。我向你承诺你绝不会因为月经流血而死。月经就像吃饭、睡觉和其他的生理反应一样，是一件自然、平常的事情。如果你觉得自己在某方面有些异常———为有关月经的经历而担忧害怕———又假如你认为自己和正常人不同，甚至怀疑身体的某个部位出了毛病———月经来临时你的腹部会疼痛，或者有任何其他的疑问，就请你鼓足勇气，大大方方地与你的妈妈、医生或任何你信任的人谈一谈。经验证明，98％的女孩子对月经现象的恐惧是多余的。你会发现原来自己是个完全正常的，只是由于自己对生理过程缺乏必要的了解，才产生这样的错误。
其他方面的改变
当你月经来潮的时候，身体的其他部位也会有变化。在第一次来月经之前，你的身高可能会迅速地增长。（附带说明一下：有的女孩月经初潮的时间会提早到9至10岁之间，有的女孩会直到十六七岁才经历月经初潮，这个时间表因人而异。）
月经初潮之后，你的身材开始变得浑圆且线条分明，很像你妈妈的身材。你的乳房会隆起，有时会出现胀痛的现象（男孩子也会经历胸部的胀痛）。但是，这并不表明你得了癌症或感染了其他的疾病，只是因为就像你身体其他部位一样在长大一样，你的胸部在经历变化。在这个时期，你的腋下、腿上以及生殖器官周围也会开始长出体毛，事实上，男孩子也会开始长体毛。这些都是十分明显的变化，而一旦你发现自己的身体发生了这些变化，你就可以向童年说再见了———你此时正开足马力驶向成熟阶段！
晚熟桥
我还必须和男孩子和女孩子们一起讨论一些重要问题。要记住：在通往长大成熟的道路上，你不仅会经过“自卑谷”，也会碰到摇摇晃晃的“晚熟桥”。当一个人发现自己的成长速度不如预期中那么快的时候，或者不如自己的朋友们发育得快的时候，他（她）的内心会感到忧虑和不安。前面我新描述青春期的种种变化，有些人在九、十岁时，身体就会有发育成熟的种种征兆，有些人则会等到十七八岁才能发育成熟，总之，每个人有不同的时刻表。成熟的早晚是由脑下垂体所控制的，事实上，脑下垂体决定着包括成熟的年龄在内的一切关乎身体发育的事。然而，不同的时间表却给那些提前或晚熟的人带来了很多不必要的烦恼。事实上，青春期的开始时间并不重要，然而它却是很多青少年烦恼与忧虑的根源。
举个例子，假设你现在是一个13岁的女孩子，而你此时的身体还没有经历什么改变，看起来仍然像“小红帽“，身上没有一点成熟女人的味道（特征）。而当你看看班上其他的女同学，会发现有些看起来已经像一个成熟的女人了，她们已经开始戴胸罩，而你根本不需要这东西。
于是你开始忧虑你的身体到底出了什么问题。“我是不是得了什么病？为什么我的身体一点也没有变化？”时光飞逝，转眼间你已经14岁了，然而你身体还是和原来一样，而且也没有任何成熟的迹象，这时你委实变得焦躁不安了。每个夜晚，当你躺在床上的时候，总不免担心自己是否到50岁的时候还是像小女孩儿一样，没有隆起的乳房，也从来没有来过月经。白天周遭的女孩子在窃窃私语谈论月经的时候，你难以插上嘴，因为你从没有亲身经历过月经。久而久之，你会觉得自己和正常的女孩不同，是个怪人，你整日为此焦虑不安，几乎快急出病来。
没有胡须的男孩
假设你是一个15岁的男孩子，也正在经历晚熟的苦恼。你不像同龄的男孩子那样的强壮，并且因为身体还没有发育，你的个子是班上最矮的，事实上，你甚至比同龄的女孩子还要矮小，因为女孩子的青春期到来的时间要早于男孩子。其他的男孩子已经需要刮胡子了，而你的脸上连面毛都没有。更糟糕的是，当你打电话的时候，由于你的嗓音十分高，以致于接线员误以为你是个女人，对你说：“小姐，你好！”那可能是你平生所遭遇过的最大的羞辱。
第三章 我的身体正在经历奇妙的变化我的身体正在经历奇妙的变化（4）
但是最令你感到痛苦万分的事情莫过于这件事，即其他的男孩子们注意到你还没有成熟，还是个小男孩，于是他们开始取笑你。当你们在更衣室里的时候，他们会争相叫你的绰号，取笑你还没有长出体毛，或者嘲笑你的个子太矮小，皮包骨头，毫无阳刚之气。
如果在未来几年中，你恰巧碰上了这些情形（你属于晚熟的人），那么你该怎么办呢？你要选择精神崩溃吗？还是选择义愤填膺、咬牙切齿、怀恨在心？我可以坦率地告诉你，那
是大可不必的！也祈盼你不至遭遇这样的艰难情形。
你完全正常
对于那些比同龄人晚一些成熟的人，我有一点小小的建议：最重要的就是你一定要记住你是完全正常的。晚熟的人和早熟的人一样的健康，你一定会长大成人的，你完全不必为诸如你自己的身体永远不会成熟之类的问题而担忧，你只需耐心等候一两年，时候一到，你会和其他人一样，身体成熟的速度就像烟花爆竹被点燃时一样快！我敢向你担保，你一定会经历身体的成熟的，如果你还是不相信我的话，那么请你环顾身边的成年人，有哪个人看起来仍然像个小孩子呢？每个人的身体迟早都会长大的。
当然，被朋友嘲笑决不是什么令人愉快的事，但是当你意识到你只是在一个短暂的阶段与众不同的时候，或许你就能够忍受被别人冷嘲热讽。不过，我也想特别提醒你，如果你恰巧比别人发育得早，那么不要让你的伙伴（朋友）难堪———不要因为自己长得比别人高或者比别人快就得意忘形，以至取笑别人，你的取笑会使他人感到自卑和愁烦。
对性的渴望
伴随着身体的变化，你会发现自己对异性越来越感兴趣。刹那间，女孩子吸引住了男孩子的眼球，女孩子也开始注意到男孩子身上的魅力，而女孩子也开始有了追求者。你或许想知道：为什么我会清楚的了解少男少女心中的感受？我为什么会如此准确地预测出你的变化呢？因为从青春发动期开始，性就将成为你里面的一种“欲望”。如果你早上没吃饭，我敢保证到了下午两点的时候，你一定已经饥肠辘辘了，因为你的身体这时需要食物。人的身体有消化系统，人体的机制就是如此：当你很长时间没进食的时候，你身体里的某种化学物质会发生变化，使你感到饥饿。
同样，当你在12岁到15岁之间，你身体里的某些化学物质会逐渐演变成一种崭新的欲望，不过这种新的欲望不再是对食物的渴望，而是关于性欲，或者说是男人和女人的天性。随着年龄的增长，性的欲望将越来越自然地成为你生活的一部分。你会渴望有更多的时间和异性待在一起。最后，这种欲望会促使你做结婚的决定。对那些找到了合适的伴侣的人来说，婚姻是一个美好的联结，不过，我在此还得提出一些忠告。
在你人生当中的一个最大的错误可能是