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可行性方案
1．回忆快乐时光
花几分钟想一想从前开心的人和事，或者电影和卡通片，还有电子游戏和网络游戏。
2．做适当的运动
体育运动会消耗掉你的体力，同时，那些烦恼和坏心情也会随之不见踪影。哪怕只是像跳绳这样的小运动，也会让你神奇地轻装上阵。此外，游泳和慢跑都是不错的有氧运动。
3。唱你最喜欢的歌
音乐能改变人的情绪。找一块有回音的空地，大声唱几首旋律优美动听的老歌，感受新的自我。注意要大声地唱出来，不要害羞，这样效果会更好。
第7节：个案六：老公离家之后
麻辣涮涮锅
没事的时候，我总喜欢问一些奇怪的问题，想通过夫君的回答验证我们的爱情。
当《泰坦尼克号》红遍全球的时候，我去音像店租了一盘碟，拿回来和夫君一起看。
看到杰克为了让露丝得救，把惟一的一块木板让给了露丝，自己却浸在冰冷的海水里，直至呼吸困难，最后被冻死在黑色的海里，我的眼泪不可抑制地流了下来。片子看完后，我久久沉浸在悲剧的气氛里，不能自拔。
等我稍微缓过神来，我忍不住问他：“要是我是露丝，你是杰克，你会把生的希望留给我吗？”夫君看了看我，没做声，一副不屑一顾的神情，好像我问了一个很无聊的问题。
我知道，纵使我知道答案，那也是假设出来的，所以我偃旗息鼓，没再追问。
后来，我们在一起又看到了一个片子。片名叫《垂直极限》，片子中描写一家三口去攀岩，但攀到半山腰时，一块石头松动了，父亲和儿子女儿串在一条绳子上，父亲在最下面，为了减轻绳子的负担，让儿子女儿有生的希望，父亲毅然决定让儿子从上面把绳拦腰剪断，儿子犹豫着，上面的石头一点点松动，眼看着承受不住三个人的重量，要掉下来了，儿子在父亲的断喝下拿出剪刀，剪断了绳索，父亲摔死在崖底，儿子和女儿得救了。
我的心沉甸甸的。我心里反复想着一个问题，最后忍不住还是问了出来，“要是咱俩去攀岩，遇到这种情况，你会这样做吗？”我问旁边的夫君，他依然没有做声，脸上表情却凝重起来。我想我是不是太残忍了，总是拿这种问题来考他，下次再也不这样了。
可是，过不多久，我的“老毛病”又犯了。我在报纸上看到一则消息，说是一对热恋中的情人去黄山旅游，在一处险境，那女的不慎失足掉了下去。那男的悲痛万分，竟然也跟着跳了下去，令人叹惜之余，不禁又让人羡慕两个人的爱情之纯美。我的敏感神经又一次受到了触动，我问夫君：“如果咱俩一起去一个地方旅游，我掉了下去，你会跟着跳下去吗？”我问完之后，以为夫君又是沉默不语，不料，这次他却开口了：“不会。我会跑到山下，把你的尸体埋了，不让你的残骸遗失荒野，成为老鹰的腹中餐。以后的每年，我都会来这里看你，给你的坟头添几锹新土，拔一拔荒草。”我被深深地震撼了，活着是为了让死去的人更加安息，谁能说活着就比死容易呢！相比之下，活着要承受更多的东西：疾病、贫穷、长久的思念和人们的流言蜚语。但是，为了安慰那一颗亡灵，他选择了活下去。我的眼里噙满了泪水。这是世界上最完美的答案。
个案五：
咨询者姓名：10
年龄：38岁
职业：某政府文员
咨询师笔录：
陌生女子的电话疑案
最完美的答案
个案六：老公离家出走之后
27
我没有想到，自己一觉醒来，会成为一个离了婚的女人。
我曾经有一个非常美满的婚姻，有一个把我当成眼珠一样疼爱的老公。我的婚姻曾经是被朋友羡慕的对象，因为我老公对我好到了极致，不善言辞的他总是细心周到地默默地关心我，就像我的贴身保镖。
可是，我却从没把老公当成一回事。我老公其貌不扬，个子不高，当初对我是一见钟情，然后就穷追不舍。我刚刚沉浸在一场刻骨铭心的失恋中，我深爱的英国男友因1997年香港回归，回国了，把我一个人孤零零地扔在了香港。我又恰逢结婚年龄，就接受了我老公的求婚。
老公是搞室内设计的，是一个很有事业心的男人。一年中大部分时间都是在外面跑，忙着签协议，做生意。我也不愿过多地过问他的事情，悠闲地在我们珠海的房子里生活着。我有很多朋友，闷了，就和朋友出去玩。我的生活可以说是多姿多彩，什么露营啊，什么篝火呀，什么晨跑呀，什么泡吧呀，因为有一个大海，就能玩出很多花样。珠海是个很美丽的城市，潮湿的海风轻吻脸颊，翻涌的海浪轻舔脚趾，海洋性气候让人心情愉快，而我确实拥有了一段美好的婚后生活。
可是，就是在那段美好的婚姻生活中，我还是会偶尔地想念我的英国男友。他同样也没有忘记我，经常给我发封email，诉说离情别绪。他得知我结婚的消息，很难过，但还是恭喜我。他给我讲英国的事情，讲他对我的思念，讲他回国后的寂寞。因为老公不懂英文，所以我就把那些邮件打印出来，堂而皇之地放在卧室的窗台上，没事的时候就拿出来翻一翻。
我想，虽然爱情是风花雪月，但是婚姻是很实在的东西，彼此不能互相替代，所以，尽管我的心偶尔地还沉浸在英国男友带给我的浪漫当中，但我从来没有想过要结束这桩婚姻。不过对于老公，我却没有尽多少妻子的责任。因为，我认为这一切都是应该的，我自己也有自己的事业，我干得也很出色，又不是靠老公养的，没必要那么殷勤。所以，我老公总是自己弄饭吃，自己洗衣服，自己照顾自己，我却总是缠着他问：“你给我带回什么好东西了？宝贝？”我老公就会从包里掏出一件紫砂壶之类的东西，因为他知道他有一个讲究小资情调的女人。在我的家里，有各种调酒的东西，我虽然不一定能做出像样的饭菜，却能调出一流的好酒。我并不善饮酒，却喜欢酒的芳香和那种浪漫气氛，也许是和英国男友在一起时培养出来的情趣吧。
我一直这样悠哉悠哉地享受着一个女人的自由生活。有婚姻，却没有太多的责任，因为我没有小孩；有丈夫，却长年在外，也没有太多的约束。也许是我太大意了，也许是我太自信了，有一次，我竟然写了一篇小稿，内容是怀念以前的男友，早上走得匆忙，我没有放进皮包里。结果，晚上的时候，我看到丈夫很生气地闷坐在阳台上，直到夜幕降临，繁星初上，他也没有进屋，在那里一根接一根地吸烟。第二天早上，我只看到洒落一地的烟灰和满满一烟盔缸的烟蒂。丈夫离家出走了。
因为那只是一篇文章而已，并没有什么实际内容。所以，我并没有把这件事太放在心上。以为丈夫又做生意去了，就这样，我又恢复到以往轻松自在的生活中去了。
第8节：个案七：好想离开家乡
直到后来的一段时间，我怎么打我老公的电话他都不接，才把我吓坏了。我打电话给他好朋友，问是不是我老公出了什么事，那位朋友迟疑了半晌，才说：“你不用找他了，他什么事也没有。他是没脸见你。你要有个心理准备。”听到这里，我怔住了，怎么，难道他有了外遇？他那么其貌不扬，个子不高，不善言辞，也会有人喜欢上他吗？这怎么可能？
这样失去联络了两个多月。突然有一天，他给我的手机发了一个短信：“我不好意思见你，我变心了，88。”就在去办手续的路上，我还在想我的老公见到我就会回心转意，因为他曾经是那么地爱我，可是我错了，我老公看都不看我，就匆匆地签了字。看着他那躲闪的眼神，我真切地感受到了什么叫心痛。我的心被彻底撕碎了。
现在我得了厌食症，每天吃不下饭，胃里好像有块大石头，肚子里常常空空如也。这样下去，我真担心我的身体。我怎么才能恢复食欲呢？
心理分析
咨询者始终觉得她的老公在外貌上配不上她，因此有很大的优越感。这突如其来的婚变无疑给了她很大的打击。
所以她才会得了厌食症。因为这次离婚使一向骄傲的她有一种精神受挫的感觉。要想走出这场劫难，一定得重建自信。
充实自己的生活，多参加一些集体活动。在另一些男人中，找到并确定自己的魅力。然后，走出挫败的阴影，重新扬起生活的风帆。
可行性方案
1．参加一个学习班，认真地学一样东西。
2．拼命地工作。在工作中找到乐趣和价值。
3．多交一些朋友，参加周末派对。
4．投入大自然的怀抱。去领略那美丽的湖光山色，在游山玩水中彻底地放松一下自己。
红豆刨冰
一直没有实现一个梦想，那就是参加一个光怪陆离、奇谲诡秘的假面舞会。
不知怎么，电影《青春万岁》中举办新年舞会的情景一直深深地印在我的脑海中，久久地挥之不去。那忧郁的哈姆雷特、令人发笑的阿Q，夸张的造型、诙谐的对白，趣味盎然，令人流连。
如果真的举办一个“魔幻现实主义”的假面舞会，我想，它应该设在一个苍松掩映、树林阴翳的半山腰的一个山洞里。
这个山洞不一定很大，但要曲径通幽，入口处狭窄，走一段之后便豁然开朗，好像《桃花源记》里记载的那样。还要很高，燃着火把，高高举起，也看不到顶，有一种神秘莫测的感觉。在山洞里随意地摆几张檀香木的桌子，放几盘洗好的葡萄或切好的西瓜，再稀疏地放几把藤椅，再让山洞里飘荡起斯特劳斯的第九圆舞曲，配上在山洞四周燃起的跳跃不定的熊熊火把，这样的舞会就很有风味了。
来参加舞会的来宾必须每人带一身行头，或顶着高高的帽子，或穿着肥大的袍子，或梳着高耸入云的发髻，或拄着细长的文明棍。或者手摇题字纸扇，扮风流公子，或者甩着麻花辫子，扮村里的小芳，或者腰挎左轮枪，扮放荡不羁的牛仔，或者头戴卷曲的假发，扮法庭的律师。穿越时间和空间，我们“狭路相逢”，演绎一串串令人啼笑皆非的故事。
假面舞会能检验一个人的想像力，还能测出一个人的智慧。我听说在一个假面舞会上，有一个女孩把衣服反过来穿，把面具戴到脑后，给别人一种错觉，误以为她是在倒着走来，真是聪明过人的把戏。
在通常的假面舞会上，女孩喜欢把自己扮成高贵典雅、风情万种的公主或灰姑娘，男孩则喜欢把自己扮成才华纵横、玉树临风的王子或书生。而我却要扮成鲁迅笔下的祥林嫂，穿着打满补丁的夹袄，拄着一根破损的拐杖，满头花白的头发在风中飘，上面还沾着几根草屑。如果我幸运的话，也许能撞上学富五车的爱因斯坦，或者我能和蓄着胡子的马克思共同探讨人类的未来。这岂不是非常美妙？
在假面具的刺激下，我们可以开心地说出一些平日里说不出口的话，夸张地表现潜在的幽默才能，肆意地宣泄堆积在心中的狂热情绪，尽情释放隐匿于内心的久违的冲动。在假面的掩饰下，我们更真实、更彻底、更自由。
参加假面舞会，是给心灵安一扇窗子，给自己一个出口。
在假面舞会上，我们可以豪饮，可以狂歌，可以旋舞，可以烂醉如泥。可以绽放真我到通体透明，可以完全忘我到好似庄周梦蝶。因为在假面舞会上没有人能认出我，暂时忘掉自己是谁，在这个纷扰的世界上，未尝不是一种幸福。
摘下假面，我们还是一介红尘中人。但在身心俱疲的时候，可以给自己沏一壶好茶，躺在藤椅里，偶尔怀念一下在假面舞会上度过的美好时光。
个案六：
咨询者姓名：9
年龄：32岁
职业：某公司白领
咨询师笔录：
老公离家出走之后
假面舞会
个案七：我好想离开家乡
29
我的家是在一个小县城，我毕业后，分到了念大学时所在的这座内陆城市。因为大学四年，我已经习惯了这个内陆城市的风土人情，连这里的方言我也听得七七八八，不知不觉中，我已经成了这个城市生活的一部分。
我曾有过一个男朋友，可是，两个人由于人生追求不一样，最后还是分了手。然后，我就一直单身，一个人在黄金地段租了一间一室一厅的房子，我的所有家当就是一个简易衣橱和一台电视机。衣橱里挂着一年四季的衣服，电视里装着梦想和爱情。当我一个人孤零零地回到这个小窝时，我第一件事就是要打开电视，把家里弄出声响，然后再慢吞吞地脱去外衣，挂进衣橱里。