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不独人是如此，其它各类生物也是一样。所以欲调养身体或者养生长寿的人，有条件的话，在原本规划中，还应该加上这么一条——吃出产自亚寒带、寒带的粮食、水果和其它食用性补品。
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第438章训练进行时
更新时间：2013…3…1515：45：53本章字数：5507
这应该是枫林一众伙计们吃得最酣畅的一次。＇。。＇
就算是那几个众目睽睽之下被拉出来亮相，没有桌子可坐，只喝野菜汤只啃黑面包的，这时，也不顾头不顾脸，只顾肚子了。
对这些平常精力旺盛的牲口来说，只是几个魔法时的锻炼，虽然让他们一时疲劳欲死，但还远不到让他们到渴望睡觉的地步。——这个时候，拼命地吃，填饱肚子才是第一位。
方天没有掐着表算时间，只是待最后一个吃完，然后又等了大概十分钟左右，便站起身来，像模像样地拍拍手，微笑着对众人道：“好汉们，下一步的锻炼，开始了！”
闻得此言，场中哀声一片，自弗兰克以下，许多人都用哀怨的目光看着方天。
这个时候，其实是可以用大话西游中的唐僧体来调戏一下这些家伙的，但那也未免太恶趣味了，于是方天只是无视众人的情绪，挥挥手，像赶羊一般，让这些家伙向着西边木桩的方向聚集。
冲击湖外，大道西侧，好大的一片木桩！
这些木桩约有碗口粗，总之基本就是够一只脚站的，竖得却只有一米之高，方便上下，更方便撑不住的家伙从上面栽下来。这么点高度，摔不伤人。
于是片刻之后，六十一位伙计在木桩上单腿独立，单臂侧平举——每个人手中都握着一截也是约一米长的木段。
这些木段也不重。也就差不多十斤左右吧。
若是刚来到这个世界的时候，废柴如方天。看到有人要侧举着这么重的东西，一定会是仰天惊叹的。那时候。他对二十里的距离，还觉得漫长呢。
在这个世界，这么长时间下来，方天早已知道，这世界的许多东西，和以前的那世界是不能相比的。
武者。作为这个世界的一大力量体系，身为武者的人，身体素质那是相当强的。
就比如小奥加那小破孩，才八岁。就开始天天推那个差不多都快要有他身高的大石磙，这种锻炼，他要持续几年，这也是这个世界所有走武者之路的小孩一开始所进行的共有锻炼。
推石磙，主要是锻炼两臂的力量，但是其实，在发力的过程中，腰腿的力量同时都要用上，也就是说，就这一个简单的动作。就让全身的锻炼，都顾及上了。
在现在的方天看来，这是一个简单至极的锻炼方式，却也是一个相当完美的锻炼方式。
在这种锻炼下，几年过去，十几年过去，那身体的素质，就不能用前世时的普通人来作为对比了，没有可比性。
平举十斤的东西。对这些牲口来说，真心不重。
一众好汉们，其实也都把这种锻炼当作是一种休息，他们几乎一致地认为，重头戏是在后面呢。
只是，他们忽略了一个重要的因素。——时间。
又或者说，在今天以前，他们还没有体会过时间的威力，至少是没有深刻体会过。
时间是什么？
时间是堤上的蚁穴，若任其伸展漫延，总有一刻，千里之堤，会为之崩溃。
在木桩上站着，众人都是比较轻松的，哪怕是之前在水中锻炼时累得一塌糊涂的伙计。对这些从日复一日的实打实的武者锻炼中走过来的佣兵来说，太高的赞誉他们可能担不起，但是一个“根基扎实”的评语，是绝对跑不掉的。
有吃饭时间以及饭后的十几分钟，足够他们回蓝回血了。
只是，大约十分钟过后，轻松的伙计全都不轻松了。
大约二十分钟过后，众人开始了频频的换脚、换手，也就是用另一只脚站在木桩上，用另一只手臂平举着木段。
这都是允许的。
只是，如果时间足够长的话，再怎么换都是一样。
大约一个魔法时之后，有的伙计手举不稳了，有的伙计腿站不稳了。
手举不稳还好说，不过是木段歪了一些。腿站不稳，那歪的就不是木段，而是人了。
于是，继第一个扑通之后，六十一个人的场中，就像往锅里下饺子一样，隔上片刻，就有一个人往底下栽去。
往底下栽容易，掉了下来再想上去，那就不容易了。仅仅一米高的木桩，对他们来说，这时已经变得高不可及。一些没有认识到这一点的伙计，在栽了下来之后，还是依然神气地提脚往上一蹿。
结果这一蹿，就杯具了。
满不在意地跃上，然后措手不及地摔倒。或者，应该说是措脚不及？
这个时候，就该监工出场了。
方天很大方地把他们给提上了木桩，并且，为了帮他们醒醒神，还特意把他们提得高一点，在木桩上空两三米的地方，解除法术，让他们自由落体，往木桩上沉降。
这绝对是雪上加霜，之前摔下去的伙计早就两腿发软了，现在被他这么一沉降，弄得叫苦不迭。
甚至有的伙计在被沉降的时候，腿软得厉害，直接再次栽倒。
这也不是啥问题，方天再次提纵，再次放开，再让其玩一次自由落体。——你要不怕一直这样来，你就继续腿软下去吧。
于是，明明腿已经很软的伙计，被这么一吓，硬生生地吓得再次坚强了。
看了这样的一个表演，一干牲口们全都被吓得够呛，个个拼死地提起精神来，生怕栽下去，然后被方天也这么地沉降一次。
只是，还是前世的那句话，如果道歉有用，还用警察干什么？如果意志有用，那还要力量干什么？
时间累积至一个半魔法时的时候，场中的所有一二级武者中，除弗兰克等寥寥个位数的几位之外，其他的人，都下过饺子，当然了，紧接着也就全都被方天自由落体过。
终于，当方天宣布两个魔法时已到，这个项目锻炼结束的时候，哗啦啦地，场中下了一地饺子。
一二级武者的所有人，全都如死猪一般，躺在地上。
欧文和安德森两人还好，他们两人现在虽然也都是一副有气无力的样子，但还是相当有风度地靠坐在木桩上。
有风度，那就代表还有力气，还有很大的潜力可挖。方天决定，明天就把他们手中的木段换成二十斤的，而至于格罗特及南金三老，就换成四十斤的吧。
如果不够，再加！
总要加到他们伸着舌头喘气才行！
不然，岂不是让他这个负责人很没有成就感？哇哈哈。
让众人休息了大约十分钟，然后，方天再次赶羊。
接下来的锻炼，是站在泥沼中，以身体凌空向后摔去，后背落地的方式前进。
这个方式除了锻炼腰腿力量外，还有一个作用，那就是振荡全身气血。方天前世的时候，许多类武者结束锻炼后，都会用小木棍或者小沙袋什么的敲打全身，活跃气血。
气血涌流，才能加深锻炼效果，并且不致于使身体某些局部位置留下积淤，天长日久，形成暗伤。
泥沼倒摔，可以说，这是一种很奔放的锻炼，方天相信，这些牲口们会喜欢上这种锻炼的。大开大合的锻炼方式，相当有效的锻炼效果，如果他们不喜欢，那就不是武者了。
当然，这种锻炼对他们来说还有一个好处，那就是可以随时随地地调整、回气，不像刚才的站桩那般，上了桩，就要一直撑着，尤其是到了后面，每一时每一刻，都像是催命时间。
昨天方天已经让欧文给众人示范过了，这时也无须多话，木桩群的更西边，一大片沼泽地，众人开始玩起了倒栽葱。
事实证明，这些家伙的身体素质确实是很过硬的，只看到了现在，他们一个个地还是摔得相当活泼就知道了。只是，二十里，两个来回，就是八十里了，这么长的一段路程，够这些家伙折腾的。
中间，如果有走不动的，方天不介意再帮他们一把，当然，在他的帮助下，他们必须拔得更高，摔得更远。——反正在这种沼泽地上，也摔不伤他们。
只要让他们狠狠地疼，就行了。
前世古代据说有读书人头悬梁锥刺骨，不就是用疼来振奋精神的嘛！
行行复行行。
方天的打算却是落了空。或许是被他刚才的友情帮助给吓怕了，众人对于他接下来的可能的帮助已经敬谢不敏。有伙计到了后面实在跳不动了，在方天已经将之高高拔起的时候，像被杀猪一般扯着喉咙没命地喊：“小弟，不要啊！我在地上爬，行不行？”
方天放下了他。
只是要求，爬可以，但是爬上一百步，还是必须再站起来，倒摔着前进。
这是力量的锻炼，但更是精神和意志的锻炼。
在还有力气的情况下，进行这些锻炼，那时，锻炼的是力量。但当全身力气一次又一次提聚，直到所有的力气都消耗殆尽了，那时，锻炼的就是精神和意志了。
只要坚持下去，哪怕是爬着前进，意识、精神、意志、力量，也都会得到全面的锻炼，并在锻炼中，渐渐凝为一体。
如果是单个的人，很难将这种坚持持续下去。
但是群体么，这种坚持的难度就降低了很多。集体无意识，有时候，也会很好用。
晋入法师，那一步的跨越，让方天对于意识及意志等方面的东西，已经有了很深刻的了解。而这样的锻炼，他自己日后，也是要走一遭的。
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第439章一天！漫长的一天！
更新时间：2013…3…1610：07：44本章字数：6031
必须得说，枫林的这些伙计，都是很普通的武者。
如果没有方天的出现，他们这一辈子，基本上应该都是在一、二、三级之间徘徊，而且，绝大多数的，都会止步于一二级，只有偶尔的个把，如欧文这样的，才能突破到三级。
至于在方天的帮助下先一步突破到四级的安德森，这位阁下，之前身为流浪佣兵的时候，可就是其中相当的精英了。
方天也是不久前从院里伙计的闲谈中才知道，安德森大侠，在附近诸镇甚至几个小城中，都是很有名气的武者。之前同是三级，这位阁下闯出的名声可是比身为枫林团长的欧文响多了。
一个团队里，除了个把这样的实力派之外，你不能指望人人都是硬角色。
像弗兰克剑猪瘦猴等这些人，方天与其亲近固然是亲近，但那是感情上的事。而在对于其人的总体评价上，方天是给不了他们高分的。就如前面所说，他们都只是普通人。
弗兰克因为身为二级武者中的佼佼者，时有骄气。
瘦猴或许是因为身在团队，生存环境较好的原因，性格相当跳脱，或者说脱线，有时不免显得很是轻佻。
剑猪整一个方天前世某些小说中的骑士派头，只是这位骑士显然只是个土骑士，个性举止与其说是严肃，不如说是傻愣。
巴图看起来威猛，其实远谈不上什么勇悍，很是有一些外强中干的样子。
其他人也都类似。
在方天看来，这些人都很符合他们之前的身份，混在一个不太出名的小团队里，过着一种还过得去的生活。前世某些小说中有的时候是怎么形容主角面对的反方团伙的？
土鸡瓦狗！
对，就是这个词。
平时的时候看去，他们个个都是好汉。但其实，在团队的荫护下。他们和温室里的小花没多少区别。
而在这一次的疲劳训练中，很快地，他们的这种特性就表现出来了，一如方天之前的预料。
“小弟。我真的是没有劲了！”一个叫阿奇的二十五六岁的小伙子，仰躺在沼泽里半天没动，在方天过去的时候，腆着脸，有点求告又有点轻佻地说道。
真要是没有劲你还有力气说话？
方天心中淡淡微笑着，脸上只是平静如水，道：“你有两个选择。一是退出训练，二是继续前进，哪怕是爬，也要把它爬完！”
退出训练？
看得出来，阿奇被方天这话吓了一跳，不敢再说什么，艰难地转过身，真的开始爬了。
方天却是皱皱眉。在这样的锻炼项目中，看来还真的需要一个监工，不是他这样的。而是那种面色威冷，一旦训练人员中有心生懈怠，就立即挥舞着藤条，劈头盖脸地砸过去的。
你别说狠，有的家伙，就是需要强制对待。
方天决定，明天就找一个监工过来。
这个活，他自己干不来。一是除了今天这第一天，以后他不可能把时间放在这里，二是太熟了。不好下手啊。
而且，在这种让人很难承受的锻炼过程中，众人的负面情绪也需要有一个爆发的地方，那么，就找一个“面目可憎”的监工，来吸引他们的仇恨好了。
身为他们的舵手与小弟。方大少侠，必须是伟光正的，伟大、光荣、正义，这种脏活，必须找另外的人来接手。
嗯，就这么干！
正在心中感叹追忆着以往美好生活的阿奇和其他一些好汉还不知道，他们真正