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不要为小事生气-第18部分

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  第四,推己及人。凡事要将心比心,就事论事。在对待任何事情上,如果你都能站在对方的角度来看问题,你就会觉得自己没有理由再去迁怒于别人了,相应地,你的火气自然也就消失了。 

  第五,宽容大度。即使有人惹你生气了,你也要做到对人不斤斤计较,不要打击报复。当你学会了宽容,你爱发脾气的毛病也就自然地消失了。 

  第六,从现在开始。在现实生活中,我们经常会听到一些人说:“我过去经常发火,自从得了××病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”大家不要等到非要患上什么病之后才想到不发火,想到生气的后果,如果你要克服发脾气的坏毛病,那么,就从今天开始吧。 

  所以说,怒气能败事,不能成事。“一朝之愤,忘其身以及其亲。”想到这里,就可知道逞一时意气,可以招致大祸。 

  生气的时候,最好口不发言,身无举动,这样或许可以免了犯罪。在盛怒之下,很容易出口伤人,举手无情,事过之后,心中便悔恨了。遇事能控制自己不生气,那可以说是很有涵养了。 

挥别工作怒气 

  你要控制你的情绪,否则你的情绪便控制了你。 

  ———大仲马 

  台湾安泰人寿经理周丽华进入寿险业才只有六年的时间,奖牌得的非常多,每年都会去美国领取“百万圆桌会议会员”奖,这是寿险业最高的荣誉。 

  但是在她开始作保险的时候曾饱尝羞辱。1993年底,中国台湾股票市场还没有低迷,她跑到了富邦证券的门口,发现有一个穿着黑大衣的中年人,好像是黑社会的“大哥”。心想这个大哥要保医疗意外险,他的家人才会有保障的。所以她就决定等收盘。 

  到中午的时候,果然这一们黑衣的大哥慢慢地下楼了,她马上趋前递名片,问他“你是否要保险?”“大哥”顺手拿起了名片,把自己嘴里的槟榔汁吐在上面,随手一撕然后就丢在了地上,顺带附上一句叁字经。周丽华眼泪流了焉,然后默默地走开。没争执而且也没有愤怒,但在她心中却浮现出了这样的一句话:“将来拿到我名片的人一定会是非常有福气的。” 

  周丽华笑称其实自己脾气不是特别的好,可以承受数以万计的白眼、怒骂还有轻视的主要原因,原因是她认定自己在从事爱心传递这样的工作。她的父母晚年卧病,医疗费就快要拖垮了全家,她不要别人也遭受这样的一种痛苦。秉持工作的理念还有执着,当负面情绪涌上的时候,然后她就告诉自己说:“放下。”生气对身体健康有非常深远的影响,你,仍然决定要生气吗? 

  耶鲁大学组织行为教授巴萨德强调说,有1/4的上班族经常生气。经常性的生气就好像不断地感冒一样,会很严重地影响工作时的表现。 

  既然生气会如此严重地影响到自己的工作,为何怒气难消?你曾静下心来仔细想过“气”从何来吗?对付感染力极强的怒火,你找到了破解的方法没有? 

  破解的关键就是:一定要先找到怒气的根源在哪里。 

  在这里,我们把生气分为两种类型:一类是因为时间压力或者是资源的不足所导致的。另一种类型的生气则是非常麻烦的,我们把它称之为“毁灭性”的怒气。毁灭性的怒气经常是愤怒和压抑所累积的结果,火力强大而且杀伤力非常惊人,几乎到了摊牌而且丑话尽出这样的程度。有时不见得要和自己有直接的关系,也许只是因为看不惯某一个人的作风或者是某一种互动的关系,然后就忍无可忍地动起了肝火。 

  当怒气冲上头的时候,当一时控制不了自己的时候,该如何办呢?很多专家都建议从生理方面来改变自己的心理。 

  首先一定要闭上嘴,因为盛怒的时候舌头像是一把利剑,很容易刺伤人。然后就深呼吸,强迫心跳、血压恢复到正常的状态。或离开现场找一个安全的环境,动动自己的身体,打球或者做做体操。 

  在非常生气的时候,跑出去照镜子,看到自己怒气中的样子,觉得非常滑稽,忍不住噗哧一声地笑出来。 

  在日本,商人发明了付钱砸东西这样的“解脱室”,供怒气难扼而且没有地方爆发的人宣泄。来到解脱室的人是要付费的,依照费用高低拿到各种陶瓷花瓶和器皿或者是小雕像。通常客人们都会先写上痛恨者的名字,一边破口大骂一边将手中的小雕像往墙壁用力地砸。 

  砸东西、踢家具等借着外物转移自己的情绪,虽说能暂时地抒解怒气,但是很多人开始担心这样是否会演变成暴力行为的一种性格。如果不去察觉情绪的细微变化,却总是用宣泄的方式去排解,怒气其实并没有真正地被消化掉,反而会形成恶习,并不断地发生。 

  要能够使用“情绪温度计”这样的方法。平时养成记录自己情绪的习惯,每天分几个时段来记录,并且写下动怒的理由,这样的训练有助于察觉并且检测自己的情绪。 

  第一,把“情绪温度计”的刻度设定在0到10分,把一天分成7个时段。比如一早抢停车位失败、还没有进入办公室就在电梯前和部门经理吵架,就只给自己打2分。 

  第二,在了解了一天当中自己情绪的起伏变化以后,接着去问原因,而且给自己一段话。为何给8分?喔,原来在下午3点,听到窗外小鸟在叫,感觉非常的愉悦。记录的时间长了,自然培养出非常细微的察觉能力,就算是生活当中非常细微的情绪飘过,也不会被放过了”。 

  如果说“生气”是你工作中的常客,建议你可以找出自己的“情绪温度计”,或者说来一场与怒气的“心灵对话”,从而彻底地赶走怒气。 

正面自我暗示 

  在革命事业中,认识到自己的缺点就等于改正了一大半。 

  ———列宁 

  人的相貌会随着年龄慢慢变老。那么,怎样才能延缓衰老呢?大量实验证明,健康的心理能够延迟衰老。 

  老人们经常这样告诉我们:“不要生气,生气会变丑。” 

  有一个人去面试,遭到别人的拒绝后不解地问道:“怎么可以凭相貌来取人呢”?对方回答道:“30岁以后每个人都要对自己的相貌负责。”不难判断,一个性格丑陋的人是不会相貌堂堂的,只会加速丑化的速度,从而由美变丑。 

  在一篇科学报告中曾提到,人生气时的分泌物甚至能够毒死一只老鼠;如果一个人生五分钟的气,不亚于跑两公里所消耗的体能。科学家因此得出这样的结论:人在很大程度上不是老死的,而是被气死的。所以,拥有健康的心理是非常重要的!我们要像珍惜自己青春美貌那样去培养我们的心理素质,使之泰然自若,平静如水,那种处在外界巨风恶浪仍然心平如镜的心理,是世间最高的一种境界。 

  暗示对人的心理活动以及行为的影响是特别显著的。比如,医生对一位心脏正常的受检者这样说道:“心脏听来有一些杂音。”其实受检者仅仅只有轻微的收缩期杂音并没有什么问题,但是医生这一句话,也许会给受检者带来非常大的精神负担,通过暗示作用就可能出现心跳加快、气短等症状,以致患上一种“心脏神经官能症”。美国有一个电气工人,他在工作中碰到了一根不带电的电线,但是他以为是通电的,在这种自我暗示下马上倒地身亡,身上呈现出所有触电致死的症状。可见暗示作用可以强烈地影响人体的生理机能。 

  以上都是属于“否定式”暗示。相反,如果用“肯定式”暗示,就能够增强信心,调节自己的心理状态,动员自己最大的身心潜能去补充不足,达到目的。这就好像是平常在镜子前看到自己的脸色非常好,所以心情舒畅,那么工作和学习的效率也非常的高;炎夏季节口渴得非常厉害的时候,自己想象很快就可以出现一碗酸梅汤,这样也可以起到缓解口渴的作用。 

  在自我暗示的时候,一定要选择好自我暗示时的内容。暗示内容的选择标志着自我暗示的性质。我们一定要选择积极的、可以促使人身心健康的内容。倘若杯弓蛇影,则给身心带来不太好的影响。在普遍暗示的基础上加上特殊内容的暗示,比如说“我有信心对付各种挫折”、“生气是对自己智慧的侮辱,焦急是对自己无能的惩罚,而且无助于事情的解决”,把二者结合起来,那么效果也就会更好了。 

  努力地达到松弛并且凝神。凝神指的就是一心无二用,仅关注于自身的现在状态。这能够先把注意力集中于某一事物,时间长了注意力也就会自然而然地疲倦并且松弛,于是不再专注于任何事物,使得心灵空静。在这种心境下,自我暗示的效果一定会更好。 

  总而言之,自我暗示和激励,也就是要给自己提出任务,自己做自己的司令官,并且坚信自己有能力去控制自己的感情。喜欢发怒的人不妨给自己设一个座右铭。比如说:“脾气暴躁是人类较为低劣的天性”、“仁爱产生仁爱”、“野蛮产生野蛮”、“发怒是没有文化教养的”、“发怒是无能的表现”等等,通过这样的一种积极的自我暗示和自我命令,就能够组织自身的心理活动,获得战胜怒气的精神力量。 

  自我暗示的力量 

  自我暗示即自己主动自觉地通过言语、手势等间接含蓄的方式向自己发出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做。 

  美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,他的朋友弗雷德心情很不好。以前,每逢这种时候,他通常避不见人,直到心情好起来为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以,他决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,没过多一会儿,他发现自己真的不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采取的这种方法,是一项在心理学领域已经被公认的原理:装出有某种心情,往往能使一个人真的获得这种感受—利用这种方法,你可以在困境中获得自信,在失意时获得快乐。 

  自我暗示有消除恐慌和消极的心态的功能。 

  有一位年轻的歌手被邀请去试唱,她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败,所以在试听时不能充分发挥。 

  这个女歌手嗓音很好,但她常对自己说:“我唱的他们不一定喜欢吧?我就试试看,但我还是担忧。”她的潜意识接受了这些消极的暗示,并在适当的时候做出了反应。这些偶然的或无意识的消极暗示被感情化和主观化了。 

  后来她将自己关在屋内,坐在沙发上,让身体完全放松,闭上眼睛,让心情静下来。因为身体的迟钝对潜意识的顺从和接受暗示是有益的。 

  她静静地默祷:“我唱得很优美,我会很沉着,很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次,一周后,她信心十足地参加试唱,结果唱得很成功。 

  一位妇女,75岁了,她经常对自己唠叨:“我的记性不好。”在她听了我的课以后,就开始一天几次用积极的方式向自己暗示: 

  “我的记忆力从今天开始逐步改善,我总可以记住我需要知道的事,不管何时何地,我脑中接收的印象越来越清楚和具体,我很轻松地就记住了,并且很自然。我要想回忆什么,马上就想来起了。真的,每天的记忆力都大大增强,很快我就同往日一样记忆力那么好了。”三个星期后,她的记忆力恢复了正常。 

  朋友,你学会用自我暗示来叫醒自己吗?如果你还不会,那就现在赶快学吧! 

学会自我放松 

  聪明的人并不是何时都聪明。 

  ———爱默生 

  小何今年12岁,在家中是个独生子,平时是父母眼中的乖儿子。但最近小何突然发现自己变得脾气暴躁,经常跟同学朋友吵架,当他回过头来想想,却都是一些特别小的事情,根本就没有必要发火。在家里小何也经常跟父母怄气,有时父母批评他几句,他就暴跳如雷,把父母气得火冒三丈。小何为自己的火暴脾气特别苦恼,他知道自己这样做是不对的,但真正到了事情发生的时候,又往往控制不住自己,事情过后又特别后悔。 

  一天,一位同学借了小何的一支笔,不小心弄坏了,小何特别生气,虽然那位同学非常小心地向小何道歉,但小何还是把他当众斥责了一顿,严重地影响了两人之间的友谊,小何在别的同学眼中的形象也受到了影响。小何为这事内疚了很长时间,他搞不懂自己为什么会变成
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