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nac心理学教程-第7部分

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  我说:现在只要你知道你是健康的,只要你不会跑出心脏病发作,只要你做的是完全有氧性质的运动,只要你去跑步的时候,永远带着这个心脏监测器,你就可以去跑。
  他说:“好,我期待这么做。”
  第二天他回来,我说:你跑到哪一级啦?
  他说:“我要告诉你的结果,不如你所说的。”
  大家都在看着他,他说:我跑到第十六级。
  我现在就要用一个有趣的方式,来向你示范怎么做。
  我们拿一个pizza来,我想这会是一个轻松有趣的例子。这里有谁是完完全全地爱吃pizza成瘾?现在马上就可以吃下2个或3个?
  我说是什么也要阻止你吃pizza 欲望的,你就是那么样的爱吃,完全对 pizza 吃上瘾?
  好了,就是这位先生怎么样?请上来吧,先生,现在上来吧。4。这位是比尔,给他鼓个掌,比尔,你首先必须要指出对于目前的考验,你目前的欲望在什么等级?
  不管是跑步,不管是指吃pizza 或任何事,你要将你过去的感受用数字定一个等级,你必须从-10到+10的表上说出你的级数。那么比尔,我们要知道你吃pizza 的欲望,在从-10到+10的表上是什么?
  “是+10。”
  你是刚好+10或+10以上?
  “是+12。”
  这才正确吧?是+12对吧?大多数人在去做某种事以前,就决定了他们将要去感受的乐趣,快乐,兴奋,甚至于痛苦品质的等级。
  因此第二步就是要有意识的说明,你想在些特定活动中的感受是什么?第三步是决定数字的评级,譬如说对于这种物质,我要感受到第10级或者第9或任何数字。
  第四步是问自己,我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件?才能达到第4级,或无论什么级的感受,懂吧?不管这是指使用专注力,或者去了解与这个活动有关的事物,以改变我们对此的观念。
  至于在这里要与比尔做的实验,我们要问他的级数订在哪里?我们会让他的转变来示范给我们看。来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置。
  “那么比尔,请你在-10到+12的表上,想象一下对这个的欲望感受级数?我是为比尔加了2级,就变成了+12,我要做的是把 pizza放在他面前,让他为我们说明一些他需要什么样的特质?那么比尔,这里是一个 pizza是一上香肠 pizza。
  “我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的。”比尔说。
  “你不吃香肠或意式肉肠?”
  “我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”
  “乳酪 pizza吗?”也许到第12级了,要特乳酪,有蕃茄,草菇,乳酪,特多的乳酪。“你现在的欲望是多少级?”
  “大约15级。”
  “好,那么有特多乳酷,这样是不是能帮助你进入那个情况?我们把它写下来,你是怎样提升级数的?他在心里想着这是热的,他在心里想着这上面有草菇。他到了15级。是因为特多什么?…… “要告诉我怎样才能降到8级?”
  “也许它不是真的,可以是热的,也许只是乳酪pizza。”
  “给你这个。”
  “它并不是热的,只是稍微比室温高一点点。”
  “好,那是第八级。”“降到第3级呢?”
  “上面有意式肉肠。”
  “好,把两个都拿好,当他拿着更多时,看起来更吸引人,看看他的脸。”
  “我只是不想让它掉下来。”
  “好,没有关系,没有问题,那么当上面是有香肠降到第3级,你是不吃香肠或意式肉肠的;反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人。”
  “哦,我也不喝啤酒的。”
  “你喝不喝饮料,健怡可乐?”
  “那是参加研习会之前。”
  “好,我了解,我不是要找你的麻烦,我是你的哥们,好吧?我们不都是这样吗?给我来一客大号特多乳酪pizza,还要一罐健怡可乐——好,那么有香肠,降到0级去。
  你们应该注意的,不只是他所说的话,你们看到他的头部的转变没有?你们看他呼吸的改变,他的脸部表情是处在同样的状态,是还是不是?他甚至都没有表情了。现在到了哪里了?”
  “0级。”
  “他现在已经过了0级,降到第-3级去。”
  “这些意式肉肠与香肠,已经放了一个小时,乳酪也从肉里面流了出来。”
  “你能不能想象到那个画面?好,你看到了没有?”5。——“有。”安东尼:“如果当它是个乳酪pizza,然而还是-3级,上面也有草菇,也有特多乳酷,然而还是-3级,你要怎样做到?”——“已经放了好一阵子。”安东尼:“有多久?”——“表面有一层亮皮,我想是糖从乳酷中流了出业,在上面结成亮皮,可能是变硬了,变硬了而且在上面结成亮皮。”安东尼:“还有其他什么可以达到-3级的?”——“没有,就是这样子。”安东尼:“好,降到第-7级去。”——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。”安东尼:“闻到肉类腐败的味道,好象肉类腐败的味道,现在到哪里了?”——“第-7级!”安东尼:“是-7级,降到-9级去!”——“里面没有肉。”安东尼:“然而是第-9级!上面有草菇……也有特多乳酪,上面有蕃茄,然而是第-9级……”——“我正在有一点,正在与我的冲动挑战,因为我闻到腐败的味道,当我闻到乳酪味道时,我的胃会……”安东尼:“好,尽量放开去做!”——“我不想在这里呕吐出来,安东尼,我已经忘掉想吃的欲望了。”安东尼:“你已经忘掉想吃的欲望,但是你不想呕吐出来,你脑中想的是第-9级,当你到达-11级时便会呕吐,我们不想把你降到那么低,但是你会非常地接近!告诉我你现在到了哪里?”——“—8级”安东尼:“降到—9级去,为了到—9级,你现在做的注意力放在哪里?”——“味道!”安东尼:“什么的味道?”——“乳酪腐败的味道,乳酪正在腐败,腐臭的乳酪。”安东尼:“好,也看看是什么样子?同时闻闻看!”——“我连看都不敢看!”安东尼:“你连看都不敢看,当你说话的时候,去看着它!看着pizza,就这样,看着的同时想着pizza,到—9级时就告诉我,想象有草菇与特多乳酪,这是一个草菇特多乳酪的pizza,他此时是在+12到—10级的哪里?是草菇特多乳酪的pizza,去闻闻乳酪的味道;当你在想着pizza时,看着它,看着去闻它,就这样子…撑着,去闻它,这里,去闻闻臭乳酪的味道,是特多的乳酪,正拿着一些特多腐臭乳酪,你此时在+12级到—10级表上的哪里?”——“—9级,—10级”安东尼:“不要到—11级去。”——“好了!”安东尼:“你要不要吃些?”——“不,不,我什么都不要吃!”
  NAC心理学教程第九章(1)
  作者:安东尼。罗宾
  掌控你的人生
  这是不是看起来好玩?希望成为你一项很有用的工具。
  我知道表面上误以为简单,因此你可能说:“噢,我不知道,这能不能改变我真正的感觉。也许可以一时的改变我的感觉,但是不会维持长久。”
  事实上,在资讯节目里,访问我的丽莎吉本斯(名主持人),她本人也在节目现场,事后她过来问我:“你当时怎么会知道他改变得这么快?”
  我说因为人人如此,我们都是有同样的神经系统,当我们有效的使用时,它象是一部电脑,当你用对暗码时,就能立即地做出改变。
  是因为我们的自我催眠,才使得改变要花上长久的时间,而且必须带着痛苦,它阻碍着我们的改变,我也对她说:“这是会长久的,你看着吧。”她说:“噢,我们看着吧。”
  后来在一年以后,我们追踪到这位先生比尔,有趣的是他不但有一整年再也没碰过pizza,我是说甚至都没有靠近过。
  而且他还说再也没碰过乳酪,这里要讲到最有意义的部分,那是因为他不能吃吗?不是,如果他想的话,他是可以明天就变回去。
  我这番道理,并不是去剥夺人的选择,而是他已经没有那种冲动,据他说他没有那种欲望了。是他自己不想的。利用这简单过程,就可以去除你的一种瘾习,不是很好的事吗?
  举例说,如果你要戒巧克力,你一直说着:我爱巧克力,我真爱它,我爱它……你对自己施以“魔咒”,记不记得?
  由于你使用如此强烈的情绪,来对自己一直说着你有多么爱它,你的改变是不可能持久的。
  因为你给脑子的会是一个不同的信息,所以你要创造一套能对你有益的“魔咒”。以确定的控制你内部系统的这类交谈。同时你必须做一些调整,因此我现在要你做这件事。
  你看这是有效的,你可以针对饮食来用,你可以针对目前所做然而感觉不好的事来用。那么这么的想,好,如果我现在对这个食物的欲望级数是9,我不想再吃这个食物,这个酒,或是这个什么的。
  那我要如何来降低呢?不要尝试去从9级降到0级,我想这是一下子跳得太多了。譬如说:在0到10级的表上,我先只是试试做到7级或6级就可以了,那要怎么去做?
  要认真的思考它。顺便一提,你思考自问当时的情绪,会造成很大的区别,如果你是被动地懒洋洋坐着想,我要如何才能感觉到第7级?这个样子是不可能会有好答案的。
  你必须向脑子发出信息,我这样思考自问是要有解答的,在你思考这些问题时,你必须是以坚定找答案的态度,如果你不够坚定就没有效用。
  因此要将自己调整到最高昂的情绪,然后自问:我要如何才能感觉到第3级或0级?
  然后把它写下来,附在这卷录影带一起,有各种的参考表用来帮助你追踪地做,想想如何做到—2级,—6级,你就会找出真正提升欲望的。
  (2)那么,你真正到底需要什么?是人生的品质。
  我们谈过为追求人生的品质而设定目标,我要你做的工作,不仅是为人生的品质而设定目标,而且要抱定决心去实现。
  说到你的做法,比如说去海滩上跑步,我不要你抱着先跑再说的想法,只是等着有多少结果的发生。
  我要你事先就打定主意,是要跑出什么样程度的效果,如果你针对的是已经感觉还好,或是要做却做不起劲的事,你想因此提升去做的乐趣。
  你就必须这样想:好,我目前在海滩上练跑的感受是什么?0到10的表上的哪一级?噢,大约是⒍5或7,我去提升到⒏5级怎么样?我没把握呢?
  与其说着:我没把握呢。不如说:我知道没太大的把握,但是我就决心去做,看结果如何?如果你不断的要求,去改变你的情绪,你就会获得答案。
  如果你想着:我已经注意到这是美好的一天,要如何感受到第9级呢?也许我应该带些音乐去听,也许我应该带一卷安东尼·罗宾的带子去听,或者带你感觉更好的,是能够使你进入好情绪的东西。
  也许是想在跑步时多学点东西,也许用个“魔咒”法可以控制达到⒐5级,在跑步时就念着——我是轻快凶悍的跑步机器;在跑步时念着:我现在所需要一切都在我里面。
  边跑边念:我现在所需要的。我现在……带着无比的毅力与情绪念着。如果你一遍一遍的这样做,将会有什么感觉?
  不管是什么,你要在跑步时,一遍又一遍地念着,这样实际上能够带你自己进入情况,可能会将你带到⒐5级。也许带一个朋友一起去跑步,会将你升到第10级。
  这个道理很简单,对人生不能逆来顺受,是由你来决定人生的品质,你要这样的自问:我目前的感受是第7级,首先我要有什么条件?我是要达到什么等级?
  也许我不是要达到第10级的跑步感受,也许我只要达到第9或第8级就够,那我必须自我内造什么样的条件,才能达到第9级的跑步感受?
  要什么样的条件?我必须去注意什么?我必须去了解什么?我必须去相信或或者体验什么?才能真正地达到?我必须去听什么?如果你去思考这些问题,你就会得到答案。
  我知道在这小小的录影带中一下子灌输你太多东西,好象是弄得你鸡犬不宁,但是我的目的是要你实际去做那30天的录音带课程。
  我的这卷小小的录影带,并不能使你学到所有的一切,但是那些录音带,可以让你每天逐步的去做,这样的安排,不容易在生活中被忽略掉。
  你只要好好去做练习,在30天结束之时,我保证你会大大地改变,能有二千五百万套的录音带卖出,能有这么多各行各业的人获得成果,不是没有道理的,因为这是调整与创造长久转变的一种
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