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杨力养生23讲-第9部分

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  凤翔法:为一种女正卧式直举其足,男深内之的交合法。适女气盛者。
  免吮法:为一种男正卧直膝,女仰其上的后上纳入交合法。适于男气盛者。
  鱼接法:为一种男正卧女俯交合法,如鱼吻状适于男气弱者。或男女皆侧卧,适于男女皆气 弱者。
  鹤交法:为一种男坐女立式交合法,适男气弱者。女所采取的姿势,视其气之盛弱而定。
  ——道家房中术损益要旨
  在女子性周期高峰阶段合之,是谓“益”;反之,为“损”。
  出精时间愈后延,双方愈能充分吸收,阴阳互补是谓益,反之,早泄为损,合而不泄男为益 ,女为损。
  女方勉而为之是谓益,双方戏嬉而到绸缪之时是谓益。
  何为绸缪之时?
  双方心花怒放如入仙境、二者皆面亦、鼻汗,女乳坚、阴滑、男下胀热勃……
  动作缓柔是谓益,粗暴快速是谓损,过频过猛皆易导致纵欲精竭。
  性事毕,大汗出,气喘心乱,头晕眼花甚而阴中拘挛,少腹灼热是谓损。
  病后、劳累、饥饿、不悦、酒后、悲怒等时交接是谓大损;天气美好,心情愉快,双方健康 交合是谓大益。
  种子十忌
  我国祖先从来就很讲究种子(受精)时刻,这是优生学中的一个重要意义,所以结婚选良辰 吉时是对的。
  ——大风大雨忌种子
  ——暴寒暴暑忌种子
  ——阴晦日月食忌种子
  ——大雾大旱忌种子
  ——雷电霹雳忌种子
  ——天昏地暗忌种子
  ——醉酒之后忌种子
  ——丧服未除忌种子
  ——大悲大恐忌种子
  ——一方有病忌种子
  违之,则所生子女或痴聋、或盲、或病癫、或横生倒产、或四体不全、或五脏有损、或痈疽 癌症,或……
  中老年人性保健之谜?
人到40岁以后,阴气自半(《黄帝内经》说:“年四十而阴气自半也”)。故性欲稍减,是 自然规律。更年期则由于激素水平的紊乱,性激素水平处于衰落前的波动,可表现为忽高忽 低,因此性欲亦随之而呈现亢进和低下波动。但于更年后期时,大都有降低趋势,如性欲过 早的衰减,是早衰的预兆之一。而心血管疾患,如心肌梗死、心绞痛等患者的性欲减退,除 生理负荷不能承受外,则主要与心理负担有关。


  此外,还须提及:老年人性欲突然亢进是不祥之兆。如《千金方》记载一七十老叟,突然思 欲,强与家妪昼寝,老妇勉而为之,后四旬病发而亡。
  总之,性欲亢进多为人体虚性亢奋的征兆,正常盛年男子每周自发性欲只应2~3次。40岁以 后,阴气自半,每周性兴奋只应1~2次,如超过2次即有虚性亢奋的可能,多提示肾阴亏虚, 相火过旺,火扰精室。
  此外,劳神太过,心阴暗耗,君火不能济相火,也能导致性欲亢奋。
  尤须警示:如脑力劳动过度,睡眠欠佳,日久心烦难眠,欲火频起,性欲亢奋,以致失精加 失眠使虚火更炽,形成
  恶性循环,因此须注意性欲过亢常为脑力劳动超负荷 的信号,而非心感情动之作。
  阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦,如何解除?
  ——心理障碍是引起阳痿的一大病根
  临房即痿或举而不坚、或早泄都可引起,如失恋打击、所愿不遂或少年手淫,或婚姻不满或 其他心理创伤都可对阳痿落下病根。
  解除痛苦的办法是进行心理治疗,心理疏导,找出病根,消除障碍。可以舒肝服加味逍遥丸 。另外,性生活中可以采用改变体位及姿势来克服阳痿。
  ——先天体弱是引起阳痿的一大隐患。
  明朝有一位大医家张景岳说阳痿:“火衰者十居七八”。就是说阳痿很多情况是肾阳虚引起 ,特点是阴冷、精冷,手足冷及怕冷,面色无华,乏力头晕,舌质淡苔白,脉迟无力。
  补救的办法当然是温肾阳、助命火,可服金匮肾气丸及锻炼身体。
  ——纵欲是导致阳痿的一大元凶。
  房事不节,失精过多,早婚、多婚、多育……都是导致阳痿的祸根。这类人多表现为肾阴虚 :梦遗,失眠,心烦,手心、足心等五心烦热,咽干,舌质红,脉细数。
  上述病证者可服六味地黄丸,遗精频发的可服知柏地黄丸。
  性欲异常意味着什么?
  ——性欲减退意味着什么?
  多半是有肾虚、尤其是肾阳虚,慢性肾炎者,特点是没有欲望,勉强行房,后感头晕、汗多 , 加之伴有阳痿、早泄、精冷、阴冷、达不到性高潮,对方也觉索然无味,从而愈加不想,甚 至分居,导致恶性循环,这样的人要吃金匮肾气丸补益肾阳。
  此外,内分泌病,如甲减、肾上腺皮质功能减退、脑体功能减退都会有明显的性欲减退。
  还有抑郁症也是性欲减退的主要病源,患者大多有精神创伤。当然,糖尿病也可引起阳痿而 导致性欲减退。
  ——性欲亢进要警惕哪些情况?
  首先、中老年人,尤其是更年期后进入老年阶段的人突然发生性欲亢进,首先要警惕生殖系 统长肿瘤,最常见是卵巢癌。其次是乳腺及子宫肿瘤。男性要考虑前列腺癌、睾丸肿瘤。
  其次,要考虑由分泌紊乱,如甲亢、肾上腺皮质功能亢进、脑垂体功能亢进。
  再有,性欲亢进多肝肾有火,如饮酒过多,或劳心太过的脑力劳动者引起的虚性兴奋。那就 应该清火及宁心。
  ——性欲变态,提示哪些病?
  性欲变态包括同性恋、施虐待淫、自体淫、窥阴欲、露阴欲、恋物欲……多属于性变态、人 格变态、精神病等。
中国特色的睡眠——睡子午觉。
  什么是子午觉?
  子午觉的原则:子时大睡,午时小憩


  提高睡眠质量的四大法宝。
  如何解除中老年人最大的痛苦——失眠。
  如何赶走“瞌睡虫”
  噩梦是人体向大脑发出的求救信号。
  中国特色的睡眠——睡子午觉— ——什么是子午觉?
  子午觉就是晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。
  要了解这个问题,我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交 替的结 果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
  如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系,那么我们就更可以了解睡子午觉的意义了。因为按 照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,这个时候称为“合阴”, 所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠 ,因为阳尽阴重之故。
  反之,午时为日出阴尽,而阳受之,日中而阳重,阳主动,此时应为“合阳”,所以按理午 时是不应该拿来睡觉的,此时应是工作最出效率之时,但中国人都拿来睡午觉了,而且一睡 就是一两个小时,把大好时光都睡掉了。
  ——子午觉的原则:子时大睡,午时小憩。
  中国人睡午觉已经习惯了,怎么解决这个难题?
  我的意见是睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是 “合阴”时间,睡眠效果最好。中午,那就在午时(11~13点)小憩片刻,可进行静卧、静 坐30分钟即可,因为此时是“合阳”时期,阳气最盛,应该用于工作,拿来睡觉,太可惜了 ,所以睡子午觉是“子时大睡,午时小憩”。
  提高睡眠质量的四大法宝
  良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。
  ——提倡睡子午觉
  因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。
  白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。
  ——睡前减慢呼吸节奏
  睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才 会最好。
  ——睡前可以吃点养心阴的食品
  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
  因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。
  ——睡前用温水泡脚入睡最好
  如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。
  失眠是中老年人的一大痛苦,解决的方法是什么?
  失眠与阴阳失调有密切关系。睡眠的生理是“阳气尽则卧”,阴阳不能和合,就会翻来覆去 睡不着觉。引起失眠的原因主要有以下几种。
  ——劳心
  尤其是脑力劳动者,用脑过度,又不注意养神,最容易失眠。
  解除痛苦的办法是:晚上睡前避免过度思考。睡前用热水泡脚,并自行按摩足心涌泉穴(足 底的凹陷处)及内 关穴(手腕上三寸)、足三里穴(膝眼下三寸),喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶,或吃 茯苓夹饼一块。
  ——劳肾
  多半是肾阴虚引起。因为“阴盛则寐”,阴虚所以难眠,主要表现是心烦难眠,五心烦热( 手足心、胸口)梦多、遗精、口干、舌红、脉细数(数就是脉快)。病机中医叫做心肾不交 ,肾水不能上制心火。
  解除痛苦的办法是平时要养肾阴,不能过劳。房事要节制,可服阿胶、六味地黄丸、知柏 地黄丸等。
  当然也有一种顽固性失眠多是肾阳虚引起,特点是肾火衰,表现为面色白,怕冷、手足冷, 精冷而,夜尿多而清长,腰酸头晕,舌质淡苔白,脉迟无力,那就应该常服金匮肾气丸, 因内有附子,可以温肾阳;并且睡前一定要用热水泡脚,并按摩涌泉穴。
  ——劳胃
  多因为脾胃虚弱,消化功能不好引起,中医叫做“胃不和则卧不安”。
  解除痛苦的办法是晚饭不能过饱,并且不要吃不易消化的东西,晚饭后可以吃一点香砂养胃 丸,午饭后可服人参健脾丸之类。
  此外,有些人睡眠易惊,睡不稳,生性胆小,是胆虚的表现,平时可以常服酸枣汁、茯苓之 类。
总之,睡眠不好的人,睡前都应用热水泡脚,并辅以按摩“助眠三要穴”——涌泉、内关、 足三里。
  此外,静养功也是助眠的有效方法。
  办法是:侧卧,舌顶上腭,两眼半闭,目视鼻尖,缓慢调息,并把意念下沉于下丹田( 

脐下 三寸),这样数分钟即可进入梦乡……
  ——失眠为什么要考虑心肾不交?
  因为中医认为肾属水,心属火,正常情况下肾水心火是相济的,这就叫心肾相交。如果心肾 阴阳失调就会形成水火不济,引起心肾不交而导致失眠,所以肾阴虚的可吃六味地黄丸之类 ,而心阴亏的应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁等,如果属于肾阳虚引起 的要吃金匮肾气丸。
  如何赶走“瞌睡虫”?
  上面我们已经说了失眠与阳气亢密切相关,那么嗜睡又是什么原因呢?
  嗜睡与阴气关系最大,《黄帝内经》说:“阴气尽则寐”。那就是说阴气重易产生嗜睡,这 样我们就可以总结为:
  眠为阴,醒为阳,阳气重则醒,阴气重则眠,所以引起失眠的原因是阴虚阳亢,主要指心阴 虚,心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛,原因在于阳主动,阴主静的缘故。
  引起阳虚阴盛的原因很多,老年人年高肾阳虚弱,阴气偏重。因而六十岁以后的人都嗜好睡 觉,《黄帝内经》有六十岁心气衰故好卧的记载可以说明。所以六十岁以后的人要注意保护 阳气,不要妄散阳气,否则就会形成嗜睡。
  另外,湿气重,如长夏雨季,或脾虚的人湿气偏重,也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香 、荷叶之类辟湿醒脾的药,便可醒脾除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。
  梦能预兆疾病吗?
  ——什么是梦?
  中医认为梦境的形成和
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