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杨力养生23讲-第22部分

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  u美容按摩
  沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。路线是:从鼻尖引眼内 眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
  u增强阳气及头脑按摩
  沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。
  u增强阴气及内脏按摩
  沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。
u养心按摩
沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。
  u健肺按摩
  沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行 

绕胃 →上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端,经常按摩可宣通肺气,预防感冒。
  u健胃按摩
  从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。
  u舒肝按摩
  大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。
  u增强腰腹按摩
  沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。
  u增强腿力按摩
  常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。
  ——经络健身之三
  应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。
  u交通任督经气养生
  这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
  u交通十二经气养生
  全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。
  u静守经穴养生
  如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹 田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静。
  也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。
  也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用。


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